*Street Workout Community*

4 Ejercicios que podremos hacer en suelo para fortalecer los hombros

4 Exercises that we can do on the floor to strengthen the shoulders

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Hola amigas y amigos de Street Workout Community, En este post les traeres 4 ejercicios los cuales estaremos trabajando los hombros y estos cuatro ejercicios los realizaremos todos en suelo espero les ayude y espero les guste.

Hello friends of Street Workout Community, In this post we bring you 4 exercises which we will be working the shoulders and these four exercises we will perform them all on the floor I hope it helps and I hope you like it.

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Entrenamiento	Workout

Antes de iniciar el entrenamiento debemos tomar en cuenta calentar muy buen el manguito rotador para evitar lesiones como desgarre musculares o contracciones musculares, luego comenzaremos con el primer ejercicios haremos 10 x 4 repeticiones picas push up luego el segundo ejercicio igualmente haremos 10 x 4 el tercer ejercicio depende de la intensidad que estemos capacitados hacer haremos de 7 a 10 x 4 series y por ultimo la handstand push up haremos de 5 a 10 x 4 series hay que tener mucho cuidado en las handstand push up por si tenemos los hombros muy cansados se nos puede ir la fuerza estar precavidos a ese ejercicio para culminar.

Before starting the workout we must take into account to warm up the rotator cuff very well to avoid injuries such as muscle tears or muscle contractions, then start with the first exercise we will do 10 x 4 repetitions pikes push up then the second exercise will also do 10 x 4 the third exercise depends on the intensity that we are able to do we will do 7 to 10 x 4 series and finally the handstand push up we will do 5 to 10 x 4 series we must be very careful in the handstand push up if we have very tired shoulders we can go the force to be cautious to that exercise to finish.