Hola amigos de 
Hello friends of
El Murph es un Wod de Crossfit, de los mas populares y dificiles que hay y el oroginal consta de:
🔥Correr 1.600 metros
🔥100 pull-ups (dominadas)
🔥200 push-ups (flexiones de brazos)
🔥300 air squad (sentadillas)
🔥Finalmente correr otros 1.600 metros.
En la moficiacion que hice con ayuda de Chat GPT la idea es llegar al día 100 haciendo:
🎯100 Burpees
🎯200 Saltos
🎯300 Sentadillas
🎯100 Flexiones
🎯600 Saltos.
Hoy inicié el segundo ciclo de 7 días del día 8 al 14 haciendo:
💪15 Burpees
💪30 Saltos
💪40 Sentadillas
💪15 Flexiones
💪 40 Saltos
1 Ronda igual cada día hasta el día 14, para iniciar el ciclo N° 3 es un recorrido que va subiendo la intensidad de cada semana, esperemos llegar al día 100 con este Reto, es mi intención ya veremos si se logra😁
The Murph is a Crossfit Wod, one of the most popular and difficult there is and the oroginal consists of:
🔥Running 1,600 meters.
🔥100 pull-ups (pull-ups).
🔥200 push-ups (push-ups).
🔥300 air squad (squats)
🔥Finally run another 1,600 meters.
In the motivation I did with the help of Chat GPT the idea is to get to day 100 by doing:
🎯100 Burpees
🎯200 Jumps
🎯300 Squats
🎯100 Push-ups
🎯600 Jumps.
Today I started the second 7 day cycle from day 8 to day 14 doing:
💪15 Burpees
💪30 Jumps
💪40 Squats
💪15 Push-ups
💪 40 Lunges
1 Round the same every day until day 14, to start cycle N° 3 is a route that goes up the intensity of each week, hopefully reach day 100 with this Challenge, it is my intention we will see if it is achieved😁.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/titulo-principal-spartan-cinematic-percussive-music-halo-inspired-201214/]
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/titulo-principal-spartan-cinematic-percussive-music-halo-inspired-201214/]
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