When I was younger, I could stay up all night or travel across time zones without any trouble. But as I’ve gotten older, even small time shifts affect how I feel.
Last weekend, Germany switched to daylight saving time, setting the clocks one hour ahead. I underestimated the impact of just one hour—thinking it was nothing—and since the weather wasn’t great, I stayed indoors a lot. As a result, I had trouble falling asleep, and I regretted not going outside in the morning, even under cloudy skies.
So I made time for a morning walk. It was a bit chilly, but I took a little detour to the park and sat down to write in my notebook. I had overslept and didn’t manage to organize my day’s to-do list before the rest of the family woke up 😅
When my daily rhythm feels off, I find that getting morning sunlight and moving my body—even just a little—helps me sleep better at night. It’s a bit of wisdom I’ve picked up with age. If you’re struggling too, maybe give it a try.
I’ll go out for another walk later and hope for a smoother bedtime.
(Lately, I’ve been trying to use Instagram more actively, hoping to connect with people around the world who share similar hobbies and interests. Feel free to drop by and say hi if you'd like ☺️ https://www.instagram.com/akipponn/ )
若い頃は徹夜もなんのその、旅をして大きな時差があってもへっちゃらでしたが、歳をとって小さな時差でも体調に影響が出るようになりました。
ドイツでは先週末の土曜から日曜にかけて夏時間に変わり、時間が一時間はやまりました。たった一時間と甘く見て、天気がイマイチだったこともあり、家にいる日が続いたらうまく寝付けず、曇り空でも朝きちんと外気にあたりに行けばよかったと後悔しました。
ということで、朝、散歩の時間を設けて、少し寒かったけれど、少し足を伸ばして公園でノートを書くことにしました。寝坊してしまい、家族が起きる前に一日のTODOの整理をできなかったのです 😅
生活リズムが崩れ気味な時こそ、朝太陽の光に当たるようにして、適度に体を動かすとよく眠れる気がします。歳をとって身につけた知恵です。もしかしてという人はお試しあれ。
あとでもうひと歩きして、今晩は夜すんなり眠れるといいな。
（この一週間ほど、世界中の趣味や興味を同じくする人と出会えないかなとアクティブにインスタを使ってみています。よかったらこちらも覗いてみてください☺️ https://www.instagram.com/akipponn/ あと、日本語ではYouTubeでお話しラジオも初めて見ました。こちらもよかったら！ ）
