कपालभाति प्राणायाम
स्वस्थ शरीर के लिए पाचन क्रिया का सही होना सबसे जरुरी है। कपालभाति प्राणायाम करने से पाचन क्रिया सुधरती है, और वजन भी नियंत्रित रहता है। इसे करने से सांस संबंधी सारे विकार दूर हो जाते है। इसलिए इस योग क्रिया को जीवनशैली में जरुर शामिल करे।
कपालभाति योग करने के लिए रीढ़ को सीधा रखते हुए ध्यानात्मक आसन में कुर्सी पर बैठें। इसके पश्चात तेजी से नाक के दोनों छिद्रों से साँस को बाहर फेंकें। इस वक्त पेट को अंदर की ओर संकुचित करें। अब तुरन्त नाक के दोनों छिद्रों से साँस को अंदर खीचतें हैं और पेट को बाहर आने देते है।
अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम साँस वाला व्यायाम है| इससे फेफड़ो में शुद्ध हवा जाती है| इस आसान को केवल 20 मिनट तक करने से बेहद लाभ मिलते है| इस प्राणायाम से जोडो का दर्द, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, अस्थमा, एलर्जी आदि समस्या मे लाभ होता है| यह एक फायदेमंद Baba Ramdev Yoga for Diabetes भी है|
Kapalbhati Pranayama
For the healthy body it is most important to have the digestive verb right. By doing kapalabhati pranayama, digestion improves, and weight is also controlled. By doing this, all respiratory disorders are removed. Therefore, this yogic action must be included in the lifestyle.
To do kapalbhati yoga, sit on the chair in the meditative posture keeping the spine straight. After this, throw the breath out with both halves of the nose fast. At this time, compress the stomach inwards. Now instantly breathes the breath from both holes of the nose and allow the stomach to come out.
Angloids
Analogum-inverse breath is an exercise. It cleanses the lungs. By making this easy for only 20 minutes, you get a lot of benefits. Add to this pranayama, pain, hypertension, migraine, asthma, allergy etc. are beneficial in the problem. It is also a beneficial Baba Ramdev Yoga for Diabetes.
