모순

월요일에 스콰트를 했는데 오늘(금요일)까지 알이 안 풀린다. 수요일까지도 너무 아팠다. 아직도 아프다. 일상생활이 어려울 지경이다.

포경수술한 남자처럼 어기적거리고 걸었다. 그마저 걷다가 다리가 풀려서 휘청거렸다. 자리에서 일어날 때마다 으자자 했고 앉을 때마다 으헠 했다. 버스 벨을 누르고 내리려고 걸어가다가 자빠질 뻔하기도 했다.

건강해지려고, 강해지려고 운동을 하는데 평소에 힘을 못 쓴다.

뭔가 잘못됐다.

뛰어

유산소 운동을 재개했다. 필요성을 알면서도 너무 재미가 없어서 안 했다. 다시 걷고 뛰기로 했다. 아직 깨작거리는 수준이기는 하지만.

세 개의 동기가 있었다. 먼저, 하루에 2시간씩 걷는다는 @cagecorn님의 말씀에 자극을 받았다. 그래, 나도 걸어야지.

우리 헬스장의 포니테일 회원님 때문이기도 했다. 그분은 러닝머신을 오르막으로 세팅해놓고 아마 11쯤 되는 속도로 파워러닝을 거의 30분쯤 했다. 그게 너무 멋있었다. 그래, 나도 뛰어야지.

나이키 광고 때문이기도 했다.

광고 속 신발까지 샀다. 순결한 흰색으로.

금주의 운동

여전히 술이 문제다. 오늘은 데드리프트를 하는 날인데 어제 과음의 여파가 너무 크다. 수요일 운동도 술 때문에 망쳤다.

• 월 : 스콰트
  120kg 5회 1세트
  138kg 5회 1세트
  157kg 5회 1세트
  100kg 10회 5세트
  +20kg 더블 케틀벨 스윙 10회 5세트

• 화 : 벤치프레스
  80kg 5회 1세트
  90kg 5회 1세트
  106kg 3회 1세트
  60kg 10회 5세트
  +20kg 더블 케틀벨 스윙 10회 5세트

• 수 : 밀리터리프레스
  60kg 5회 1세트
  70kg 3회 1세트
  80kg 1회 3세트
  40kg 10회 5세트
  +20kg 더블 케틀벨 스윙 25회 2세트

• 금 : 데드리프트
  140kg 3회 1세트
  160kg 3회 1세트
  177kg 5회 1세트
  100kg 10회 5세트
  +20kg 더블 케틀벨 스윙 도저히 못하겠다. 안 함