Split Squat

Target:

사분원, 송아지

How To Do:

• 1 발을 엉덩이에서 벌리십시오.
• 앞발에 약 12 ​​인치 오른발을 올리십시오.
• 왼쪽 다리의 컬 발가락 2 개; 두 발 사이의 무게를 동일하게 유지하십시오. 손바닥을 갈비뼈 아래에 놓는 인터레이스 * 손가락; 어깨에서 언론을 멀리 떨어 뜨려 라.
• 3 골반 바닥의 근육을 조입니다. 당신의 골반을 아래에 두르고 묽게 쥐어 짜내십시오.
• 4 천천히 두 무릎을 구부린 다. 왼쪽 쿼드를 따라 스트레칭을 느껴보십시오.
• 5 바닥으로 눌러 3 칸에서 시작합니다.
• 6 5 명의 담당자를 수행하십시오. 스위치 다리와 반복.