Quadrupeds

Target:

어깨

How To DO:

• 1- 손목이 엉덩이 아래에있는 어깨와 무릎 아래에 정렬 된 발가락, 발가락으로 말린 발가락 (보이지 않음)으로 모든 네발을 무릎 꿇어 라.
• 2- 이마를 바닥으로 가져 와서 왼손의 새끼 손가락 끝을 앞면 바닥을 따라 미끄러 져 움직이십시오 (오른쪽 손바닥을 바닥에 평평하게 유지하십시오).
• 3- 어깨를 귀에서 아래로 밀고 glutes를 짠다.
• 4- 오른 손바닥을 아래로 내리고 왼손을 어깨쪽으로 뒤로 밀면 시작 위치로 돌아갑니다.
• 5- 5 명의 담당자를 수행하십시오. 측면 전환 및 반복.