Calf raises

How to do it:

바벨을 똑바로 세우고, 옆에 두 개의 아령을 두거나, 몸무게를 늘리지 마십시오. 발가락이 앞을 향하고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리고 송아지를 수축시킵니다. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

Why :

운동을위한 송아지 격리는 전반적인 다리 정의에 도움이됩니다. 또한 햄스트링과 둔부의 길이를 줄일 수 있습니다. 발 다른 위치는 다른 근육을 대상으로합니다. 발가락이 바깥 쪽 머리를 강하게 가리키며, 발가락이 내 머리를 뒤덮는다.