Dankeschön, Lukas! Ja, stimmt! Ich lauf schon mal desöfteren 10 - 12 km, aber keine 14 km. Ich bin mal im letzten November 19 km gelaufen, das war bisher die längste Strecke. Damals lief ich in etwa die gleiche Pace, aber der Puls war auf 140. Gestern nur auf 133. Außer, dass meine Beine am Ende müde wurden, hatte ich keine Probleme mit dem Atmen. Ich mache übrigens beim Laufen nur Nasenatmung (auch bei höherem Puls, bei mir ist das Limit in etwa bei 172). Kennst du die Atemtechnik von Patrick McKeown? Ich finde das echt gut. Bei der Mundatmung werde ich viel schneller erschöpft.
Hier ein paar Infos, sollte es dich interessieren:
https://oxygenadvantage.com/