算算坚持168减肥法以来，已经将近4周了。在我身上，效果还是非常明显的，体重减掉了5公斤。这就相当于把在疫情期间增加的体重都给减掉了。下面说说我的感受。
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首先要说的是，第一周刚开始的时候，真的非常难熬。我和媳妇选择了168，但孩子们还是要吃晚饭的。每当晚饭的时候，看着很多美食，但自己就是不能吃。不得不说，真的不太好坚持。一旦过了第一周，感觉身体已经适应了，儿子过生日那天破了次例，没有吃主食，只是吃了一点点菜，反倒胃中感觉有些不适，就有点像每次回国倒时差的时候，强迫自己按国内时间吃早饭一样。
其次，我这次是和媳妇一起用168减肥法的。我感觉这点很重要。毕竟整个过程中还是很需要些毅力的。有个人在旁边互相监督鼓励，效果肯定比一个人坚持要好。前两天出门时凄风冷雨的，媳妇随口说，这个天气非常适合吃火锅。当时我也有些动了念头。但最终两个人还是坚持了下来，没有破例。
其实，在这个168减肥法中，每周是可以有一天稍微放松一下，正常吃晚餐的。但我们只在儿子生日晚上破了一次例，其余的时候都坚持了下来。我感觉这个破例是在实在坚持不下来的时候用的，比如：外出度假，或者在一些特殊的场合时使用。
刚开始的时候，为了避免晚上太过难熬，我都会在禁食之前吃些东西。但慢慢的身体适应之后，只要午饭不要太过凑合，这些禁食前的零食也彻底免掉了。
和有些人的进度相比，我通过四周减掉了5公斤似乎速度有些慢。我想这主要有两个原因：
首先是锻炼没有跟上。自从在家办公以来，多了好多额外的在线会议，搞得干活的时间更少了，于是就把锻炼的时间也挤没了。如果能在禁食时段内坚持锻炼，效果一定会事半功倍的。
其次是饮水量不够。在网上看了一些健身达人的视频，都强调要大量饮水，加强新陈代谢。
既然上了这条船，就要坚持下去，争取今年年底的时候给自己一个惊喜。
