Mein wöchentliches Update zu meiner #100DayChallenge von der zweiten Woche. Was die #100DayChallange ist und wie du mitmachen kannst, ist hier beschrieben...
Aktivitäten KW 28
Die zweite Woche meiner #100DayChallenge war anstrengender als gedacht. Es fehlte mir an Motivation in dieser Woche und dem entsprechend viel sie mir schwer. Ich war kein einziges mal Joggen obwohl ich es mir vornahm, das kompensierte ich aber mit den HIIT 40/20 Einheiten. Des weiteren merkte ich, dass ich einmal in der Woche einen Ruhetag einbauen muss, damit sich der Körper und Geist regenerieren kann. Diesen will ich nicht auf einen bestimmten Wochentag festlegen, damit ich flexibel in der Gestaltung meines Trainings bin.
| Aktivität | So. 8. Jul. | Mo. 9. Jul. | Di. 10. Jul. | Mi. 11. Jul. | Do. 12. Jul. | Fr. 13. Jul. | Sa. 14. Jul. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogging | - | - | - | - | - | - | - |
| HIIT | - | 10 min | - | 10 min | 10 min | - | - |
| Fahrrad | 5 km | - | - | - | - | 16.8 km | - |
| Zigaretten | - | 11 Stk. | - | - | - | 8 Stk. | 1 Stk. |
| Alkohol | - | 20 dl | - | - | - | 10 dl | - |
| Gewicht | - | - | 83.3 kg | - | 83.5 kg | - | - |
Fazit KW 28
In der zweiten Woche meiner #100DayChallenge fühlte sich mein Körper schwabbeliger an als vor dem Training. Meine Vermutung ist, die noch ungewohnte körperliche Anstrengung und das ein wenig reduzierte Essen noch ungewohnt ist. Es sieht so aus als muss sich mein Stoffwechsel noch darauf einstellen. Weiter machen und nicht aufgeben ist nun mein Motto obwohl ich am Dienstag und Samstag mit dem Sport geschwänzt habe. Wie oben schon erwähnt, benötigt der Körper auch Ruhepausen für die Regeneration und diese will ich ihm nicht vorenthalten.
Nächste Woche nehme ich mir vor, wieder vermehrt in den Wald zu joggen und den vorgenommenen Trainingsplan konsequenter einzuhalten. Ich kann mir nicht vorwerfen in der letzten Woche kein Sport gemacht zu haben aber es könnte konsequenter und abwechslungsreicher durchgeführt sein.
Die Regeln
- Schreibe täglich, aber min.einmal wöchentlich, einen Bericht oder mache ein Video zu deiner #100DayChallenge und deren Fortschritt und poste dies auf Steemit.
- Der Post muss den ersten Hashtag #100DayChallenge haben.
- Schreibe im ersten Post zur deiner #100DayChallenge was dein Ziel und deine Motivation ist.
- Es wird niemand nominiert, da die #100DayChallenge für alle sehr persönlich motiviert ist.
- Füge unter jedem #100DayChallenge Post diese Regeln hinzu und verlinke auf dein ersten #100DayChallenge Post.
- 100 Day Challenge: Woche 1
- 100 Day Challenge: Der Weg zum Ziel
- 100 Day Challenge: Der Weg wird kein einfacher sein
- 100 Day Challenge: Die Leere danach und wie weiter?
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