ভিটামিন ই , কোথা থেকে পাওয়া যাবে এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে জানুন

মধ্য রাতের শুভেচ্ছা, আবার আপনাদের সামনে হাজির হলাম। বন্ধুরা কেমন আছেন আপনারা সবাই? আশা করি ভাল আছেন ।আমি আজকে আপনাদের সামনে ভিটামিন ই ভিটামিন ই এবং ভিটামিন ই কোথায় পাওয়া যায় এই সম্পর্কে জানাবো। ভিটামিন ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এ জন্য ভিটামিন ই সম্পর্কে আমি তিনটি পর্বে আপনাদের সামনে উপস্থাপন করার চেষ্টা করব, এটা তার তৃতীয় পর্ব।

হ্যালো বন্ধুরা আমরা আজকে ভিটামিন ই এর তৃতীয় পর্বে চলে এসেছি। সবাইকে ধন্যবাদ এত কষ্ট করে আমাদের তিনটি পর্ব পড়ার জন্য । আপনি যদি না পড়ে থাকেন তবে আগের দুইটি পর্ব পড়ে নিন এবং ভিটামিন ই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।
ভিটামিন ই সাধারণত শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন। ভিটামিন ই গ্রহণ করলে হৃদরোগ স্ট্রোক ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন রোগ এর ঝুঁকি কমে যায় এছাড়াও ভিটামিন ই মাংসপেশির ব্যথা ঠাণ্ডা লাগা চোখে ছানি পড়া ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগের হার কমায়।

ভিটামিন ই সাধারণত শরীরে 100 থেকে 400 10 আই ইউ প্রয়োজন। কিন্তু তা কখনোই সম্ভব না । আমরা বিভিন্ন ফলমূল থেকে এগুলো পেয়ে থাকি। প্রতি চামচ জলপাই তেলে সাধারণত 1.7 7u বিদ্যমান । ইউ সাধারণত পূরণ করতে হলে প্রত্যেক দিন আমাদের তিন থেকে চার কাপ জলপাই খেতে হবে। কিন্তু সেগুলা খাওয়া সম্ভব নয় সুতরাং বিভিন্ন ওষুধের মাধ্যমে এগুলা নেওয়া সম্ভব । ভিটামিন ই গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায় যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায় তাহলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

ভিটামিন ই সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনুমোদিত মাত্রায় হল 7 iu- 11 iu সর্বাধিক লাভের জন্য আপনাকে 90 iu 410 iu দরকার। ভিটামিন ই অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নেওয়া উচিত। বেশিরভাগ খাদ্যে ভিটামিন থাকে। বিশেষ করে আমরা যে ডাল ভাত খায় ,অনেক সময় ডিম খাই, বাদাম তেল এগুলাতে ভিটামিন ই থাকে । তবে ভিটামিন ই এর কিছু ক্ষতিকর দিক রয়েছে । যেমন শরীরে নানা রকম ক্ষতি করে বিশেষ করে চোখে ছানি পড়ে, শরীরের হাড় কাঠামো শক্ত এবং মজবুত থাকে সেটাকে অতিরিক্ত পরিমাণ ভিটামিন ই এর কারণে বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এ জন্য ভিটামিন-ই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে হবে।

My Recent Posts:

By the time you see this, this post or a number of the posts below is also older than seven days, therefore, you'll be able to not vote for them any longer. If you wish to support, please one upvote
@darkline recent posts

_{Photos are taken from https://www.pexels.com}

ভিটামিন ই , কোথা থেকে পাওয়া যাবে এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে জানুন | Find out where Vitamin E is available and its benefits. P-3

My Recent Posts: