Соціофобія (соціальний страх) - це страх перед соціальними ситуаціями, такими як взаємодія з іншими людьми, виступи в громадськості, зустрічі з новими людьми та інші подібні ситуації.
Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти позбутися соціофобії:
Пошук підтримки від родини та друзів: Розкажіть про свої страхи близьким людям. Це може допомогти вам зрозуміти, що ваші страхи не є незвичайними та що є люди, які готові вам допомогти.
Поступова експозиція: Почніть з невеликих соціальних ситуацій, наприклад, зустрічей з одним-двома людьми, і поступово збільшуйте їх складність. Наприклад, зустріч з більшою групою людей, презентація перед аудиторією або відвідування вечірок.
Тренування способів зменшення тривоги: Відчування тривоги - це нормальна реакція організму на стрес. Проте, важливо вчитися зменшувати її вплив, використовуючи техніки зосередження, розслаблення та інші методи.
Когнітивно-поведінкова терапія: Ця форма терапії може допомогти вам змінити свої думки та переконання, що призводять до соціофобії. Ви можете навчитися розуміти та контролювати свої думки, які спричинюють тривогу, а також вивчити нові способи реагувати на соціальні ситуації.
Фармакотерапія: У деяких випадках лікар може призначити ліки для зменшення тривоги
