fotoğraf:indigodergisi
Meditasyon benim hayatımda iyiden iyiye ilgi duyduğum şeylerin başında gelmeye başladı çünkü bir türlü vücudum rahat pozisyona geçemiyor. Boynumu kasıyor, dişlerimi sıkıyorum sürekli. Çok fazla stres altında olduğumda ise kafamı kasıyorum ve bu bende ciddi migren ağrılarına yol açıyor. Ağrı kesici, kas gevşetici kullanmaktan bıktım artık zaten ilaç eşiğimde bir hayli yükseldi hiç biri fayda etmiyor. Bende yeni bir şey denemeye karar verdim ve psikologumun tavsiyesi üzerine meditasyona başladım. Bu yazımda meditasyonun ne olduğundan, kısa tarihinden, faydalarından ve bana ne kattığından bahsedeceğim.
Meditasyon, günümüzde gittikçe artışa geçen, kişinin derin düşünmesini sağlayan, iç huzuru, dingin bilinç hallerini elde etmesi ve öz varlığa ulaşması için kullanılan bir bilinç odaklanma tekniğidir. Meditasyonun temel amacı zihni ve dolayısıyla da vücudu sakinleştirmektir.
Meditasyon yapan insanların fizyolojisinde ki değişimler araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur;
- Meditasyon yapanların kalp atışı ortalama dakikada üç vuruş azalır.
- Solunum sayısı azalır
- Tansiyon normal düzeyini korur
Bunlar bizim sakinleşmemiz ve rahatlamamız için oldukça önemli değişimlerdir. Özellikle solunum sayısında ki azalma vücudun ne kadar rahatladığına işaret eder çünkü stresli olduğumuz zamanlarda daha sık solunum alıp veririz.
Meditasyon yeni değildir o da yoga gibi çok eski zamanlara dayanır. O zamanlarda ki teknikler ve kullanım amaçları günümüzden çok çok farklı olsada amaç aynıdır; zihni boşaltmak.Meditasyonun yararları saymakla bitmez;
- Stresten uzaklaşırız.
- Hırs, güvensizilik, kıskançlık, önyargı, nefret gibi hoş olmayan duygularımız neredeyse tamamıyla yok olur.
- İçimizde ki sonsuz sevgi açığa çıkar.
- Hem kendimize hem de etrafımıza pozitif neşe saçarız.
- Ağrılarımız son bulur.
- Gevşeriz ve daha enerjik hissederiz.
Bu yukarıda saydıklarım sadece birkaç tanesi çok daha fazlası da var. Ama şunu beklemeyin bir kere yaptım hadi pozitif olayım diye bir şey yok, birçok meditasyon tekniği var sizin için en uygun olanını doğru kaynaklardan bularak yapmaya başlayın burada önemli olan şey her gün aynı saatte aynı ortamda yapmanız gerek ve ortamın sessiz, temiz havalı ve rahat olması gerekiyor. Belli bir süre sonra size kattıklarını göreceksiniz zaten.
Bana ne mi kattı? Gereksiz baş ağrılarımdan ciddi anlamda kurtuldum, dişlerimi sıkmayı az da olsa bıraktım, stresle baş etmeyi ve kötü düşünceleri zihnimden uzaklaştırmayı öğrendim. Ben daha çok başındayım sadece 3 haftadır meditasyon yapıyorum ve bu süreçte bile kazanımlarım çok güzel. Devam edeceğim, çünkü hayat başka türlü geçmiyor.