Hola a todos a mis apreciados lectores, los que me conocen sabrán que a mí me gusta comenzar dejándoles mis mejores y más cordiales deseos para que su estancia dentro de steemit sea lo más grata posible.
Si es primera vez que me visitas te comento que mi objetivo dentro de esta red social es psicologizar steemit. Para lograrlo, me he propuesto con mi blog crea un espacio dentro de esta plataforma donde se fomente y se promueva el crecimiento holístico del ser humano.
Desde hace más de un año he venido practicando de manera disciplinada la meditación y el yoga, de las cuales he aprendido mucho y me ha ayudado a mejorar mi bienestar, y hay algo que he notado desde un principio en estas disciplinas, es que mis diferentes maestros poseen una característica en común que es la actitud de gratitud, la cual a medida que yo profundizaba en mi practica la iba desarrollando sin darme cuenta.
Por esta razón quise indagar en este tema para mostrarles a ustedes los beneficios que genera en nosotros al cultivar una actitud de gratitud. Sin más preámbulos, comencemos:
¿Qué es la Gratitud?
Esta es generalmente una palabra muy común en la mayoría de las sociedades, puesto que la misma posee connotaciones filosóficas, religiosas, morales y éticas, por lo que se puede intuir la influencia que tiene para nuestra vida. Pero en sí ¿Qué es la gratitud?
La Real Academia Española (RAE) define la gratitud como un: “Sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él de alguna manera”. Viéndose en esta definición como la RAE quiere dejar a entender que la gratitud viene siendo un sentimiento que nos motiva a actuar de alguna manera para recompensar un bien que se nos ha hecho y, de esta manera, nos ayuda a establecer y mantener un lazo con otra persona.
Al nivel religioso se puede entender la gratitud como una emoción que experimentamos por haber recibido un regalo de parte de Dios sin haberlo merecido, que se nos fue otorgado con desinterés, lo cual nos hace sentirnos apreciados y conectado con Él.
En el aspecto moral se puede entender a la gratitud como un sentido de deber social que experimentamos por haber recibido un favor o regalo de parte de alguien, lo cual nos ata a él, obligándonos a corresponder de alguna manera con esa persona.
A su vez desde el punto de vista ético la gratitud viene siendo una virtud que nos hace ver noble el reconocer que se nos hizo un regalo o un favor, dicha visión nos motiva a compensar de alguna manera lo que se nos dio con desinterés.
Podemos observar puntos en común de la gratitud desde cada uno de estos aspectos, que los podemos resumir de la siguiente manera:
- Recibimos un beneficio de parte de algo o alguien
- Este beneficio nos hace sentir algo
- Nos motiva a corresponder con el beneficio recibido
- Nos ayuda consolidar y mantener los lazos de unión con el benefactor
Ahora veamos que nos puede decir la psicología de la gratitud
La psicología de la gratitud
La psicología en sus inicios se caracterizo por enfocarse en estudiar los aspectos negativos del ser humano con el fin de hallar soluciones que nos ayudara a sobreponernos a ellos, pero al centrarse en solo resaltar lo negativo hizo que en sus comienzos se pasara por alto muchos aspectos de la psicología humana que son muy importante para nuestra existencia.
Por esta razón en la década de los 70 del siglo pasado surge la psicología positiva, que viene siendo una rama de esta ciencia que procura investigar aquellas características de la psicología humana que, nos ayuda a lograr tener y mantener un buen bienestar y calidad de vida.
Estos investigadores lograron realizar una clasificar de todas aquellas características psicológicas que nos ayudaba en nuestra vida, la cual la dividieron en seis (6) virtudes y veinticuatro (24) fortaleza. Para entender un poco mejor estos términos cito el trabajo realizado por Ramírez (2015):
…virtud hace referencia a un bien propio e intransferible que caracteriza la manera de ser de una persona, que se torna posible si previamente existe una capacidad o potencialidad de ser de un modo determinado…. Fortaleza, se refiere a rasgos mensurables de personalidad. Tras una virtud subyacen fortalezas que permiten identificarla, es decir, es posible conocer la virtud de una persona en función del conocimiento de las fortalezas que muestra.
Asimismo, una de las virtudes que describieron fue la de Trascendencia la cual viene siendo la capacidad que posee el ser humano para conectarse con algo superior a él, como también el poder darle sentido a su vida; siendo una de las fortalezas que la compone el de la gratitud. Pero ¿Cómo la psicología define la gratitud?
Para la psicología positiva la gratitud no solo es una sensación agradable que nos invita a corresponder un bien recibido, sino que en realidad es una “predisposición a reconocer, valorar y responder a los aspectos positivos de la existencia personal, experimentándolos como dones recibidos” (Ramírez 2015). Ósea, la gratitud viene siendo una actitud que nos ayuda a percibir los aspectos positivos de la existencia y, verlos como si fueran regalos que nos ha dado la vida.
Los componentes de la Gratitud
Ahora bien, la gratitud desde la perspectiva de la psicología se compone de cuatro aspectos, que al conocerlos nos ayudara a entender la importancia que tiene el cultivar la gratitud en nuestras vidas. Estos son:
- Gratitud Interpersonal: Es el sentimiento que se experimenta hacia alguna persona que nos ha beneficiado de alguna manera, pudiendo ser este beneficio desde algo pequeño hasta algo muy grande, o también por la misma relación de amistad y amor que se tenga con esa persona.
- Gratitud ante el sufrimiento: Es la capacidad que desarrolla la persona para extraer algo positivo o una enseñanza de aquellos momentos de su vida que le han generado sufrimiento. Por tal razón, le ayudara a darle un sentido a dicha situación en su vida, y permitirle sobreponerse de mejor manera de ese evento.
- Reconocimientos de los dones: Es la toma de consciencia por parte de la persona de los aspectos positivos de su vida, reconociéndolos como si fueran dones que se les fue dado por un agente transpersonal (por ejemplo: el destino, la suerte, la naturaleza o la providencia divina).
- Expresión de la Gratitud: Es la forma como nosotros expresamos nuestros sentimientos de gratitud ante las fuerzas transpersonales, pudiendo ser a través de lo verbal, los ritos, y la predisposición de intentar ser feliz.
Beneficio de cultivar la gratitud en nuestras vidas
Desde la psicología se ha comprobado que la presencia de altos niveles de gratitud repercute de manera positiva en la vida de las personas, como lo demuestran los siguientes puntos:
- Menores niveles de neuroticismo: El neuroticismo es un rasgo de personalidad que al presentar una persona altos niveles de él tendera a padecer inestabilidad emocional, ansiedad e inseguridad en su vida cotidiana. Se ha demostrado como los altos niveles de gratitud se encuentran relacionados con bajos niveles de neuroticismo, viéndose que las personas más agradecidas son menos neuróticas.
- Es un factor protector ante la depresión: Los altos niveles de actitud desarrollan en las personas la tendencia de buscar los aspectos positivos de su vida, lo cual los predispone a experimentar en mayor medida emociones positivas.
- Desarrolla en la persona flexibilidad cognitiva: La flexibilidad cognitiva es la capacidad que tiene el ser humano de adaptar sus pensamientos y conductas a situaciones novedosas, permitiéndole enfrentarlas de manera eficaz y adecuada. Los investigadores han encontrado que la gratitud se correlaciona positivamente con la gratitud.
- Desarrollo de vínculos positivos: la gratitud predispone a la persona a establecer y mantener vínculos positivos con las personas y el mundo que le rodea.
- Autoestima Sana: la gratitud al predisponer a las personas a reconocer los aspectos positivos de sus vidas como si fueran dones que se les concedió, hace que se sientan valorados como personas merecedoras de tales beneficios.
Hasta la próxima.
