Hola que tal, comunidad Steemit el otro día estaba leyendo un artículo en una revista de salud, me pareció interesante el cual quise traerlo acá.
A quien no le encanta un bocadillo por las noches, en su mayoría se cohíben por diferentes razones para bajar de peso, para ganar masa muscular entre otras razones.
Acá les dejo algunos tips que le permitirán no solo poder disfrutar
de un bocadillo en la noche sino que les sera muy útil porque no se desviara de su objetivo propuesto.
Como ganar mas músculos.
el consumir caseína, que es una proteina que contiene la leche. después de ejercitarnos y 30 minutos antes de dormir nos lograra aumentar la síntesis de proteína en los hombres. según un estudio hecho por "Medicine & Science in Sports & Excercise".Obtener un metabolismo mas rápido.
comer un bocadillo nocturnos con proteína y carbohidratos (150 calorias) ayuda a tener un rango mas elevado en el metabolismo que cuando te vas a dormir sin haber comido nada. según estudios de la Universidad de Florida.Menos Hambre.
Comer un bocadillo antes de dormir te deja con menos hambre por las mañanas y mejora tu ansiedad entre las comidas durante el resto del día. ese bocadillo preferiblemente debe contener proteína ya que te ayuda tener mayor tejido muscular.
Baja de peso.
muy importante para algunas personas, el desayunar y cenar la misma comida es una buena idea. según un estudio que realizo la universidad Estatal Wayne. A personas que solo comió cereal durante la cena antes de ir a la cama perdió 900g en cuatro semana a diferencia de gente que se iba a la cama sin comer únicamente bajo 250g.
espero que le haya gustado, muchas gracias no olviden de votar.