Muchas de las personas que toman la decisión de hacer un cambio en su cuerpo lo hacen mayormente motivados porque vieron alguna imagen, foto o ilustración de una persona que tiene un buen físico (ya sea hombre o mujer) y toman esto como referencia o como una meta de lo que quieren llegar a tener.
Personalmente te digo que esta es una de la razones que la gente más toma en cuenta para ir a entrenar, ya que, con esto se verán más atractivos para el sexo opuesto porque simplemente este tipo de gente se ve más «saludable».
La gente piensa que un cuerpo tonificado y definido es fácil lograrlo solo con ir al gimnasio unas cuantas veces a la semana, y muchos van con la mentalidad de hacer la misma rutina de ejercicios de esa persona «sana» para verse igual que ellos.
Bajo mi concepto esta motivación es un poco débil, porque siempre veo a gente con este pensamiento que desiste muy rápido, ya que, lo que le venden no es tan fácil de conseguir como se lo hicieron creer.
¿Cuál es la Motivación Correcta que se Debe Tener para ir a Entrenar?
Conversando con varios de mis compañeros de entrenamiento he notado que lo que más les motiva a ellos a ir a entrenar es verse más atractivos para las mujeres, ellos me dieron más motivos, pero este fue el que más predominó.
En cuanto a las mujeres fue algo más complejo, pero concluí que el motivo que más predominó fue el verse bien para atraer las miradas tanto de hombres como de otras mujeres.
Pienso que esta motivación no está mal, pero al final cuando logres lo que querías dejarás de entrenar. También debes tener en cuenta que no debes entrenar solo por recibir miradas o elogios de la gente, hazlo por sentirte bien contigo mismo/a.
Yo comencé a entrenar por el simple hecho de que siempre me ha gustado hacer ejercicio, mantenerme en forma y por sobre todo me gusta tener fuerza física, no sé porque pero siempre me ha gustado tener fuerza física y destacar en esta área por sobre los demás.
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Fotos tomadas por Samsung GT-S5233T
Nota: todavía no soy entrenador o preparador físico, estos consejos que te doy están basados en mi experiencia personal.
Sentadilla
(Foto tomada por Samsung GT-S5233T)
Tu pensarás que comencé en esto por una especie de complejo, yo te diré que quizás tengas razón pero hoy en día agradezco haber tenido ese complejo porque me llevo a descubrir algo que me apasiona tanto que lo haré durante toda mi vida.
Otros lo hacen por motivos de salud, me parece excelente que quieras mejorar tu salud y por eso comiences a entrenar, pero te digo algo, ojala nunca llegue a ser esta la razón tuya porque eso significa que probablemente te has descuidado, y por ende estas obligado (por un especialista) a hacer ejercicio.
Cualquier cosa que te motive y te lleve a tener una mejor vida es bueno, solo te digo que, no te enfoques solamente en motivarte para ir a entrenar todos los días (la motivación es una emoción que fluctúa), enfócate en lo que te hará mantenerte en el camino.
¿Qué te Mantendrá en el Camino?
Podría motivarte diciéndote muchas cosas de como el ejercicio te beneficiaría, pero la verdad te digo que eso no funcionará, ya que, lo que verdaderamente te mantendrá motivado serán 2 cosas importantes:
- Poseer la mentalidad correcta
- Los resultados.
Puede ser que no tengas resultados en poco tiempo pero a menos que seas una persona con una voluntad inquebrantable, si no sientes algún tipo de resultado, abandonarás el camino en cuestión de semanas.
Así que, te daré rápidamente algunos consejos por si quieres ver algún tipo de cambio en tu cuerpo en los próximos 90 días. Según mi experiencia (7 años) este es el tiempo más que suficiente para poder ver cambios en tu físico, si se excede el tiempo significa que fallaste en tu plan de entrenamiento, en tus descansos o en tu alimentación
Consejos que te Ayudarán a Tener Resultados Desde tu Comienzo
Define que es lo que quieres
Con esto me refiero a que no debes entrar al gimnasio haciendo lo que sea que veas sin antes definir tus objetivos, si no estarás perdiendo tu tiempo y tu dinero. Tus objetivos no siempre serán igual que los de los demás, hay unos que querrán bajar de peso, otros que querrán aumentar su masa muscular y otros querrán tonificar músculos, así que debes definir tus objetivos para tener claro por lo que vas a trabajar.
Establece un plan de entrenamiento
Tienes que ser sincero/a contigo, decidir y comprometerte cuantos días por semana le vas a dedicar al gimnasio, a mi opinión personal te digo que si piensas ir nada mas 1 día o 2 a la semana estas mal porque no obtendrás ningún resultado con tan poco compromiso.
Quizás no cuentes con mucho tiempo pero te aseguro que con solo 2 días a la semana no podrás alcanzar tus objetivos, yo te recomendaría que fueras a entrenar como MÍNIMO 3 días por semana, así tu cuerpo podrá ir acostumbrándose a la idea de recibir la estimulación adecuada y como consecuencia empezara a transformarse.
Enfócate en realizar ejercicios multiarticulares o compuestos
Conocer los tipos de rutinas y ejercicios tomará un tiempo (de esto hablare en otro artículo) pero te diré rápidamente los que son estos ejercicios para que tengas una idea.
Los ejercicios multiarticulares son aquellos que al momento de ejecutarlos se reúne una gran cantidad de músculos (lo que te hará ganar más fuerza, hipertrofia y quemar grasa).
Estos ejercicios se enfocan más que todo en movimientos (hale y empuje) los cuales los hace fácil de identificar, entre estos tenemos: press de banca, sentadillas, press militar, dominadas, remo con barra y peso muerto.
Debes aprender la técnica correcta de los ejercicios
Si realizas los ejercicios con una mala ejecución estarás perdiendo tu tiempo y puede que también corras el riesgo de lesionarte.
Procura realizar el ejercicio con el rango de ejecución completo y no a la mitad, ya que, si haces esto tus músculos no recibirán la tensión necesaria para hacerlos crecer o quemar la grasa de tu cuerpo. <
Dominadas
Fotos tomadas por Samsung GT-S5233T
Es de suma importancia que aprendas a realizar bien los ejercicios antes de empezar a aumentar el peso
Ten paciencia
Si te la pasas leyendo artículos de superación personal, emprendimiento y coaching ya sabrás que esta recomendación esta algo trillada, pero la verdad es que de todos los tips este debería ser el primero que debes mentalizar
Un cambio físico no ocurrirá de la noche a la mañana, requiere de esfuerzo, dedicación, disciplina y compromiso de tu parte, no es algo que haces una si semana y la otra no, un mes si y el otro no, debes hacerlo parte de tu vida si es que quieres un cambio.
Lo más difícil de todo el camino es el comienzo, pero cuando empieces a ver los resultados te sentirás excelentemente bien contigo mismo/a.
Estos tips son mis recomendaciones muy personales sobre como comenzar a entrenar, esto no lo entendí hasta cierto tiempo después de iniciar, si vas a comenzar a entrenar estos te pueden servir como una pequeña orientación para llegar a tus objetivos.