Saludos amigos Steemians, hace tiempo que quería agregar un contenido dedicado a la Calistenia - StreetWorkout, deporte que practico y estilo de vida que llevo. Así que me decidí a emprender una edición llamada Calistenia Blog, en la cual compartiré ciclos parar entrenar nuestros músculos sin necesidad de ir a un gimnasio, desde un nivel principiante hasta el avanzado.
Hablé con los más avanzados, les gustó la idea y se motivaron a participar. Somos alrededor de cuatro pros los que entrenamos en bonito espacio llamado La Ceiba, acompañados de otros intermedios y principiantes a los cuales ayudamos a progresar entrenando de lunes a viernes en dicho espacio. Comenzamos siendo de cuatro a seis personas, ahora van más de veinte muchachos motivados a entrenar.
No solo comparto mi conocimiento y experiencia en el deporte, también he ayudado a jóvenes que llegan con problemas de ira, a veces me ha tocado regalar un par de zapatos, mono o short para entrenar, entre otras cosas. Es por ello que nuestro grupo se basa más allá del deporte y la disciplina, también está la ayuda comunitaria, el apoyo y puedo decir que se han llegado a forjar grandes amistades. Acá tenemos chicos de diferentes edades y ámbitos sociales, sin más qué decir, ¡Empecemos con la rutina!
Flexiones de pecho.
Para empezar el ciclo de triceps para iniciados, comenzaremos haciendo flexiones de pecho.
Posición de inicio.
Posición final.
Flexiones de pecho diamante con rodillas en el suelo.
Posición de inicio.
Posición final.
Flexión de codos-negativa.
Posición de inicio.
Posición final.
Flexión de pecho inclinada.
Posición de inicio.
Posición final.
Flexión hindú.
Posición de inicio.
Posición n°2.
Posicón n°3.
Posición n°4.
Posición final
Por último; mantendremos la posición de inicio para hacer flexiones de pecho aproximadamente unos 10 segundos.
Este es un ciclo completo para ejercitar triceps, recomiendo repetir este ciclo 2 veces las primeras dos semanas. Pasadas estas semanas, empezar a hacer 3 ciclos. Se debe descansar entre cada ejercicio treinta segundos y entre cada ciclo dos minutos.
Entrena tu cuerpo y tu mente. ¡Steem On!
Cámara: Nikon Coolpix l620 18mp
Shot: @caspell
Edición: Photoshop Cs6
