![](https://usermedia.actifit.io/6E7E3A7D-9BE0-44A9-B869-F117CFEF6FDB1767561020.21765) Hallo liebe Hivians! Heute ist/war mein letzter Urlaubstag und morgen geht es wieder ab ins Büro. Den letzten Tag habe ich noch für ein Crossfit-Workout genutzt. Außerdemgaben wir noch angefangen der Küche einen neuen Anstrich zu verpassen. Meine Frau will im neuen Jahr dem kompletten Erdgeschoss einen neuen Look verpassen. Das heutige Workout habe ich als Vorbereitung für meinen ersten Hyrox gemacht: **Workout** 1.500m Rudern Anschließend: 5 Runden von je 20 Lunges mit 20 kg Sack 20 Burpees 20 Sit-Ups 20 Push-Ups Meine Schultern fühlen sich nach dem Workout ziemlich "kaputt" an. Normalerweise sollte icv denen ein bisschen Ruhe geben, aber am Dienstag geht es schon wieder weiter. Ich hoffe bis dahin ist das Schlimmste wieder vorbei. Dankeschön für's Lesen, voten und kommentieren. --- Hello dear Hivians! Today is/was my last day of vacation and tomorrow I'm back to the office. I used my last day for a CrossFit workout. We also started repainting the kitchen. My wife wants to give the entire ground floor a new look in the new year. I did today's workout in preparation for my first Hyrox: **Workout** 1,500m rowing Followed by: 5 rounds of each 20 lunges with a 20 kg bag 20 burpees 20 sit-ups 20 push-ups My shoulders feel pretty “wrecked” after the workout. Normally, I should give them a little rest, but on Tuesday it's back to business as usual. I hope the worst will be over by then. Thank you for reading, voting, and commenting. Translated with DeepL.com (free version)
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04/01/2026

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