칼로리 소모는?
75킬로 성인 + 1시간 = 299Kcal
방법은?
- 등은 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당기고 엉덩이에 힘을 준다.
- 어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 한다.
- 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후 발바닥 전체, 발 앞부분 순서로 땅에 닿는다.
- 팔은 보폭에 맞춰 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 충분히 호흡하면서 보통 속도로 걷는다.
- 최소 30분 이상을 매일 걷는다.
효과는?
- 관절이 무리가 가지 않는다.
- 지속적이고 오래 할 수 있어 지방을 태울 수 있다.
- 정신 건강에 매우 좋다.
- 만성질환의 위험을 줄인다.
- 전신운동의 효과를 준다.