여러분도 예외없이 번아웃 증후군을 경험하고 계실지도 모릅니다. 번아웃 증후군, 혹시 들어보셨나요? 생소하지만 사실 현대인 대다수가 경험해보았을 증상입니다.한 가지 일에 몰두하던 사람이 마치 에너지가 방전된 것처럼, 갑자기 무기력해지는 증상을 뜻하는 심리학 용어인데요.
직장에서의 과도한 업무와 만성적인 스트레스가 번아웃 증후군의 원인으로 추정됩니다.많은 시간을 일에 몰두했지만 기대한 보상을 얻지 못하고 좌절감을 느끼는 경우에도 번아웃 증후군을 겪는 것으로 알려졌습니다. 특히 서비스직 등의 감정노동자나, 위험하거나 전문성이 필요한 까다로운 직종, 교사나 의사·사회 복지사 등 사회적으로 도덕적 수준에 대한 기대가 높거나, 업무상 스트레스를 많이 받는 직업일수록 번아웃 증후군에 걸리기 쉽죠. 회사의 도산이나 구조조정, 가족이나 가까운 사람의 죽음, 과로 등 극도의 스트레스를 유발하는 환경 또한 번아웃 증후군의 원인이 될 수 있습니다.
최근 업무를 하면서 무기력함을 느끼고 있다면 다음의 번아웃 증후군 자가 진단 테스트를 통해 번아웃 증후군인지 확인해보시기 바랍니다.
- 아침에 출근할 생각을 하면 피곤해진다.
- 업무 중 쉽게 지치거나 피로가 쌓인다는 느낌이 자주 든다.
- 전보다 더 많은 시간을 친구, 가족과 떨어져서 홀로 지낸다.
- 업무가 주어지면 무기력하고 싫증이 난다.
- 어디론가 멀리 떠나고 싶은 생각이 든다.
- 과거에 즐거웠던 일들이 최근에는 즐겁지 않고, 삶의 행복이 느껴지지 않는다.
- 현재 하고 있는 일에 성취감을 느끼지 못한다.
- 스트레스를 풀기 위해 폭식, 음주, 흡연 등이 잦아졌다.
- 평소보다 짜증이 늘고 쉽게 화를 내며 불안하다.
- 주어진 업무에 있어 소극적이고 방어적으로 행동한다.
위의 10가지 문항 중에서 3개 이상 해당된다면 번아웃 증후군을 의심할 수 있습니다. 뭔가 저는 왜 많이 해당되는거 같죠..?
번아웃증후군의 또 다른 증상은 불면증인데요. 일주일에 이틀 정도 잠을 자는 데 어려움을 겪는 것으로 시작합니다. 불면증은 밤마다 겪는 시련으로 바뀌어 사람을 더 지치게 만듭니다.주의력과 집중력이 떨어지는 것도 번아웃증후군의 초기 증상입니다.신체적인 증상으로는 가슴통증, 위장 고통, 두통, 실신, 호흡곤란, 심장마비가 있습니다.
제일 중요한건 번아웃이 되는 원인을 밝혀내는 것이 중요합니다. 이는 긴장 완화에 도움이 되는데 번아웃 증상을 경고 사인으로 간주하고 건강을 최우선으로 생각해야 합니다. 우리모두 건강합시다!