오늘은 JAMA pediatrics에 올라온 'How to Consider Screen Time Limits…for Parents'를 소개하려 합니다. 스마트폰을 사용하는 법에 대해 부모가 어떻게 자녀에게 본보기를 보여야 할지에 대해서 간략히 서술한 글입니다.
Source: JAMA pediatrics
아이의 스크린타임을 줄이는 방법
Jenny Radesky, MD; Megan A. Moreno, MD, MSEd, MPH
JAMA Pediatr. 2018;172(10):996. doi:10.1001/jamapediatrics.2018.2550
이제까지 우리는 주의력을 이렇게 분산해본 적이 없습니다. 10년 전 스마트폰이 출시된 이후로 사람들은 업무, 친구 관계, 뉴스, 쇼핑의 다양한 측면을 이 작은 기기를 통해 경험하고 있습니다. 스마트폰은 정보를 찾는 도구가 되기도 하지만 대화형 장치로 우리의 주의를 자꾸 돌리게끔 합니다. 모바일 기술은 분명 여러가지 일을 하기 쉽게 만들어 주었지만 연구들은 이런 기술이 부모들이 꼭 해야 하는 일보다 더한 것- 더 많은 이메일과 피드를 확인하고 더 많은 게임을 하는 것-을 하게 만드는 것을 지적합니다. 연구에 따르면 부모들은 스마트폰을 스트레스 해소의 방편으로 생각하지만 사용법에 따라서는 스트레스의 원인으로도 생각한다고 합니다. 부모가 스마트폰에 집중하게 되면, 자녀와의 대화가 줄고, 경우에 따라서는 부모의 관심을 끌려고 하는 자녀의 행동에 대한 반응이 느려지기도 하고, 자녀들의 방해에 과민반응하기도 합니다. 이렇게 될 경우 장기적으로 아이들의 태도에 악영향이 생기고 자녀양육의 스트레스 또한 심해집니다.
왜 이런걸까요? 텔레비전이나 스마트폰과 같은 스크린 미디어에 집중하게 되면서 사회적 소통을 방해 받을수록 자녀의 행동과 생각을 읽는 것이 더 어려워집니다. 실제공간의 사람들보다 가상공간의 사람들과의 소통에 더 초점을 맞추기 때문에 주변 사람들과 같은 관점을 공유하기 어려워지는 것이죠. 실제로 사람들은 스마트폰이 앞의 탁자 위에 놓여 있기만 해도 풍성한 대화를 하지 못하고 다른 사람들에 대한 공감능력이 떨어진다고 합니다.
스마트폰을 사회적 지지(Social support)를 위해, 혹은 자녀와 함께 즐거움을 나누기 위해 사용한다거나 일을 신속하게 마무리하여 가족과 함께하는 시간으로 빨리 복귀하는 용도로 사용할 수 있다면 부모들은 스마트폰을 우리 삶에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 인식하게 된다고 합니다. 인터뷰 조사에서 부모들은 고장으로 인하여 며칠간 스마트폰과 강제로 멀어지게 되는 동안 머릿속이 명확해지고 하나의 일에만 집중할 수 있었으며, 쉽게 자신의 어린 자녀들과 대화를 나눌 수 있었다고 합니다.
이 주제에 대한 연구는 여전히 한계가 있고 추가적인 연구가 필요하지만 모든 부모를 위한 권장 사항은 다음과 같습니다.
잠시 뒤로 물러나 당신과 휴대폰과의 관계에 대해 생각해보십시오. 당신은 산책이나 심호흡으로 할 수 있는 스트레스 해소를 스마트폰으로 대신하고 있지 않나요? 가족간의 소통을 어려워하여 일부러 스마트폰으로 빠져드는 것은 아닌가요?
스마트폰의 어떤 기능이 가장 스트레스를 많이 주는지 생각해보십시오 (예: 이메일 또는 뉴스 확인). 이런 것들은 가족이 주변에 없을 때 사용하십시오.
가족과 따로 떨어져 일할 시간을 만들고 싶다면 일단 식사 시간, 잠자는 시간 및 자녀와의 시간을 우선적으로 만들어두십시오.
아이들은 부모님을 보고 따라하기 때문에 우리가 모르는 사이에도 스마트폰 사용법을 배우고 있습니다. 자녀가 해서는 안 된다고 생각하는 행동을 우리가 보여주면 안됩니다. 운전 중에 휴대 전화를 확인한다든지, 불량한 콘텐츠를 올리거나, 다른 사람의 전화를 의도적으로 무시한다든지 그런 행동을 말이죠.
주변의 모든 것을 사진 찍고, 글로 써서 올리고 싶은 충동을 자제하세요. 그냥 그 순간을 있는 그대로 즐기세요.
우리들이 이렇게 기술과 생활 사이의 조화를 보여줄수록 자녀들도 똑같이 하는 법을 배우게 될 것입니다.
Original Article: How to Consider Screen Time Limits…for Parents
제가 꽤나 관심있어 하는 스마트폰과 아이들에 관한 내용입니다. 사실 아이들이 스마트폰이라든지, 휴대용 영상 매체에 많이 빠져있는 것을 주변에서 많이 볼 수 있죠. 막상 식사시간에도 영상을 틀어주어야만 밥을 먹는 아이들이 있으니까요. 저는 어렸을 적 밥을 먹을 때 TV를 틀어놓으면 혼이 났답니다. 밥을 먹는 시간에는 밥만 먹으라는 부모님이 의도였겠지요.
확실히 스마트폰은 우리가 무엇을 하든간에 정신이 쉽게 분산되도록 하고 있습니다. 일상 생활에 집중하지 못하는 우리 자신의 모습을 보며, 자녀들이 따라하지 않도록 예방하는 것이 중요하겠지요.
다소 어색한 번역투, 양해바랍니다😅 쉽고 간단하게 우리말로 번역하는 것이 참으로 어렵네요. 고쳐야 하는 부분이 있다면 댓글 남겨주세요!
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