치매만큼 무서운 병이 있을까요? 전 문재인정부에서 중증치매환자 의료비를 10%만 부담하게한 것만으로도 무한 지지하는 편입니다.
만약 가족중에 치매환자가 있다면 정신적인 고통 못지않게 경제적인 고통이 엄청나게 큽니다.고려장처럼 부모버리는 끔찍한 일도 생기는 이유가 여기에 있습니다.
작년 한해에만 45만명이상의 치매질환의료기관을 이용했고 해마다 11%이상 치매환자가 늘고있답니다.혹시라도 가까운 치매질환자 요양시설을 가보면 더이상 젊은사람도 치매위험으로부터 안전하지않다는걸 알겁니다.
치매의 원인이 유전인지,질병인지,단순노화인지조차 잘 모릅니다. 그러므로 치매치료를 위한 연구의 99%이상이 실패를 했다고 합니다.
그러므로 젊어서부터 뇌건강을 지키기위한 식습관,운동습관,마인드콘트롤이 필요합니다.
그중에서도 뇌건강에 도움을 주는 음식을 평소에 자주 먹는것은 많은 도움이 됩니다.
뇌건강에 도움을 주는 식품에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.
1.콩:기억력을 높여주는 아세틸콜린을 합성해줍니다.
2.등푸른생선:가장 유명한 뇌건강에 좋은 음식입니다.뇌세포를 활성화시키는 DHA가 아주 많습니다.
3.녹황색채소:비타민이 풍부하고 스트레스를 줄여줍니다.
4.호두:오메가3가 많아서 치매를 예방해줍니다. 마트가면 큰거 한봉지에 1만원입니다.젊어서부터 꾸준히 섭취하세요.
5.달걀:콜린,레시틴등 뇌건강에 도움을 주는 물질이 풍부합니다.
6.우유 등 유제품:신경전달물질인 콜린이 풍부합니다.
7.연어:맛도 좋은 연어에는 오메가3가 많아서 알츠하이머를 예방해줍니다.
8.미역:알칼리성분이 풍부해서 신경안정에 도움이 됩니다.
9.해바라기씨:비타민이 풍부하며 다른 식물씨앗도 뇌건강에 효과가 좋습니다.
10.굴,쭈꾸미,낙지:타우린이 풍부해서 뇌건강에 좋습니다.타우린이 많은 박카스를 자주 먹어도 치매예방에 도움이 된답니다.
11.마늘:만병의 특효약인 마늘도 빼놓을 수 없습니다.알리신이 함유되서 두뇌발달,혈액순환에 좋습니다.
12.아몬드 등 견과류:비타민E가 많고 기억력향상에 도움이 됩니다.
그리고 식습관외에, 일반적인 생활습관을 개선하는것도 중요합니다.
예를 들어서 가공식품,기름진음식,적색육등을 멀리하고 소식을 합니다.매일 신선한 야채와 과일을 먹습니다.
당연히 금연과 금주는 필수입니다. 그리고 규칙적인 운동과 스트레스관리를 철저하게 해서 노후에도 건강한 두뇌활동을 할 수 있습니다.오래사는게 중요한게 아니고,건강하게 오래사는게 중요한 세상입니다.