안녕하세요~:)
잘 먹고, 잘 자고, 잘 놀고, 돈 많이 버는 것만큼이나 중요하게 떠오르는 우리의 핫 키워드 ‘건강'건강이 모든 활동의 기초 공사라고 할 수 있어요. 건강을 잃게 되면 잘 먹지도, 자지도, 놀지도, 벌지도 못 할 수 있기 때문이지요:( 제가 추구하는 삶의 가치인 즐겁고 여유 있는 삶을 누리기 위해선 꼭 필요한 부분이기도 하지요. 현재 내 건강이 어떤지 체크해보는 것이 건강관리의 첫걸음! 오늘은 우리 주변에서 손쉽게 건강을 체크해 볼 수 있는 방법 중 한 가지 소개하려고해요.
‘대사증후군’
에 대해 알고 계시거나, 한번 이라도 듣거나 접해보신 적 있으신가요~? ‘대사증후군’에 대해 알아보고, 무료로 관리할 수 있는 방법에 대한 포스팅이오니 참고하셔서 올해는 꼭 내 몸 건강을 위한 나를 위한 한해를 만들어 보시는 것 어떠실까요~?
대사증후군은 대표적인 생활 습관병으로 ‘복부비만, 높은 혈압, 혈당장애, 이상지질혈증(고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤)’을 한 사람이 3가지 이상 갖고 있는 것을 말합니다.
- 허리둘레 : 남자 90cm이상 / 여자 85cm이상
- 혈압 : 수축기혈압 130mmHg 또는 이완기혈압 85mmHg 이상 또는 고혈압약 관련 약제 복용
- 중성지방(TG) : 150mg/dL 이상 또는 이상지질혈증 관련 약제 복용
- 좋은 콜레스테롤(HDL) : 남자 40mg/DL 미만, 여자 50mg/DL 미만, 또는 이상지질혈증 관련 약제 복용
- 공복혈당(FBS) : 100mg/dL 이상 또는 당뇨병 관력 약제 복용
‘고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만’이라고 생각하시면 조금 익숙하게 다가올 수 있을거에요. 비만 인구가 늘어나면서 30세 이상 서울시민 3명 중 1명이 대사증후군 인구도 늘어나고 있고 특히, 우리나라에서 대사증후군은 40-50대 남성과 폐경 후 여성에게 많이 나타나고 있어요.
대사증후군을 관리해야하는 이유는 대부분 증상이 없지만 방치하면 뇌졸중, 동맥경화 등을 일으키고, 심뇌혈관질환과 나아가서는 암으로도 발전하는 등의 합병증을 일으킬 수 있는 위험성이 정상적인 사람에 비해 약3~6배 가량 높다고 합니다.
대사증후군을 유발하는 요인들은 위에 5가지 요소 외에도 분명 개개인에 따른 여러 가지 요소가 있을거에요. 그렇기 때문에 스스로의 생활습관과 환경을 점검해보고 원인을 찾아보시는 것도 중요해요. 선척적인 유전도 무시할 수 없지만, 우리에게는 스스로를 챙기고 건강하게 관리 할 의무가 있다는 것! 기억해주세요~
서울시 내 25개구 보건소 운영시간 내에 방문하시면 무료로 검진
받을 수 있어요. 방문 전에는 꼭 가까운 보건소에 전화하셔서 방문에 대한 예약과 안내사항을 받으신 후 이용하시면 더욱 편리하게 이용하실 수 있을거에요.(※자치구별 운영상의 차이는 있을 수 있으며, 서울시 외 지역들은 사업을 진행하는 곳도 있고, 없는 곳도 있기에 가까운 보건소에 문의해보시길 바랍니다.)
대사증후군 검진으로 판정 기준요소 5가지인 혈액 내의 ‘공복혈당(FBS), 중성지방(TG), 좋은 콜레스테롤(HDL)’, ‘혈압’, ‘허리둘레’를 체크하고, 운동과 영양 상담을 통해 평소 생활습관을 개선해보고 주기적으로 검진을 받을 수 있다는 사실! 검진 대상자는 만20세~64세로 사업의 목적이 ‘대사증후군 발견 및 예방’ 차원이어서 약 처방이나 진단이 불가하기에 대상자가 아닌 분들은 가까운 내과방문이 더욱 효율적이실거에요. 2009년부터 서울시에서 진행하고 있다고 하는데 잘 모르고 계신 분들이 많으세요. 가족과 지인 분들 건강도 함께 챙겨보시는 좋은 기회입니다:)
대사증후군 검사를 처음 받게 되시면 안내된 내용과 같이 1년 동안 사후관리 서비스를 받게 됩니다. 개개인의 건강상태에 따라 재검진 주기가 결정되요.
- 5가지 중 1~2가지 이상소견이 발견되었거나, 현재 약물복용자(고혈압, 당뇨, 고지혈증)
⇒ 첫검진/6개월/12개월 총2회 검진. - 3가지 이상 소견(약물복용하지 않는 자에 한하여)이 발견 될 시
⇒ 첫검진/3개월/6개월/9개월/12개월 총2회 검진. - 1개 미만자 즉, 모두 정상수치 일 경우 잘 유지가 되고 있는지 1년 후인
⇒ 첫검진/12개월 총2회 검진.
처음 안내드린 것과 같이 대사증후군은 생활 습관병이라 생활 내에서 관리하고자하는 노력과 실천이 가장 중요합니다. 보건소를 방문해서 검진을 이용하시는 분들은 의사(보건소별 상이함), 간호사, 운동처방사, 영양사의 상담을 통해 관리하시는데 도움을 받으실 수 있으니 건강한 생활에 많은 도움 되시기를 바랍니다:D