Tatkala Anda menengok anak kecil pada kereta dorong di mall lalu hati kamu merana. Untuk mendukung peluang kamu agar bisa berbadan dua, coba tips berikut.
Kadar lendir rahim kamu
Ketahui sekresi rahim kamu untuk memperkirakan tingkat kesuburan kamu. Lendir rahim kamu akan berganti pada kuantitas serta kualitas sepanjang siklus kamu. Anda mengatongi jumlah paling banyak pada waktu kamu akan mengalami ovulasi dan paling tidak tepat sehabis ”kedatangan tamu”. Anda paling subur pada waktu lendir kamu mirip seperti putih telur, kelihatan serta berasa melar dan bening. Makin banyak lendir yang kamu dapatkan, maka semakin tinggi kesempatan kamu untuk bisa buntung. Ovulasi dilakukan tatkala lendir sudah agak kental.
Pakai alat ukur ovulasi
Kalkulator atau kalender kesuburan dapat mendukung kamu mengetahui panjang siklus dan hari pada bulan tatkala kamu paling subur. Seiring waktu, kamu akan membuktikan pola dalam siklus kamu. Sehingga kamu dapat menggunakan informasi tersebut untuk mengukur waktu terbaik untuk bunting. Coba deh kalkulator ovulasi di sini nih.
Pake alat ovulasi
Tes ovulasi yang dijual di pasaran dapat menaksir kapan kamu mendapatkan ovulasi. Dengan begitu kamu akan memperoleh gambaran kapan kamu patut untuk mempersiapkan hubungan suami istri.
Pertahankan berat badan yang sehat
Anda harus bisa menandaskan bahwa kamu tak rendah berat badan atau kelebihan berat badan karena akan membantu keseimbangan siklus reproduksi kamu. Cek skor BMI (indeks massa tubuh) kamu;
Awasi apa saja yang kamu makan
Asupan makanan yang tidak sehat, baik itu banyak atau terlalu sedikit, telah dipercaya sebagai aspek penyebab ketidaksuburan lantaran dapat memproduksi siklus reproduksi kamu ga berkala. Hingga hal tersebut menjadikan kamu mengalami ovulasi sesekali atau ngga ada sama sekali. Ganti sumber protein, ganti daging ayam atau sapi yang kamu lahap oleh sumber protein nabati, contohnya kacang dan kacang kering.
Konsisten pertahankan asupan air minum
Cairan serviks kamu — yang mendorong sperma menemukan telur target — menjadi lama ketika kamu tidak meminum cukup air. Minum cukup air agar urin kamu memiliki warna kuning muda.
Kelola stres Anda
Mencoba mendapatkan keturunan bisa membuat kamu stres. Coba deh ikhtiyar yang terbaik untuk mengelola dan mengurangi ketegangan dan kecemasan. Cobain aja teknik relaksasi kayak meditasi, akupunktur, atau yoga.