Arkadaşlar trt belgeselde izledigim bir programda yediklerimizden aldığımız kalorileri nasıl azaltacağımızı çok güzel örneklerle gösteren bilgilendirmeden aklımda kalanları sizlerle paylaşıyorum.
- Çorbayı fazla içerseniz tokluk hissi vereceğinden daha az yemek yersiniz.
- Patetes kızartmasının yağını iyi süzerseniz daha az kalori alırsınız çünkü 1 adet patatesin 10 kalorisi vardır ve yarısı kızatma yağıdır.
- Etleri az pişmiş yiyin ki mideniz onu öğütmek için daha fazla kalori harcasın
- Kremanın içine hava verin tokluk hissi verecektir.
- Porsiyonları büyük ve çukur tabaklar yerine küçük tabaklar ile servis edin.