Hello. Today I want to share with you an interesting technique that will be good for impulsive people. Technique from the class of mindfulness exercises. The essence of the exercise is brilliantly simple. All you need to do is "keep your mouth shut" for 6 seconds.
Привіт. Сьогодні хочу поділитись з вами цікавою технікою, яка гарно підійде для імпульсивних людей. Техніка з класу вправ на усвідомленість. Суть вправи – геніально проста. Все що потрібно робити – «тримати свій рот на замку» протягом 6 секунд.
What is the difficulty? The difficulty is that this exercise should be performed in those situations when emotions prevail over reason. In such moments, it is most difficult to remain silent. It is at such moments, when you want to call an opponent, an offender or express your displeasure, that you have to endure a pause of 6 seconds. That's how long it takes for an emotional peak to pass, during which we have almost no control over ourselves.
В чому складність? Складність в тому, що цю вправу потрібно виконувати в тих ситуаціях, коли емоції беруть гору над розумом. В такі моменти – мовчати найскладніше. Саме в такі моменти, коли хочеться обізвати опонента, кривдника чи виразити своє невдоволення – треба витримати паузу в 6 секунд. Саме скільки часу потрібно для того, щоб пройшов емоційний пік, під час якого ми себе майже не контролюємо.
It sounds simple, but as practice shows, it is very difficult. Do not be upset if during the week, at least once a day, you manage to keep your mouth shut at the peak of emotions - the level of your own self-control becomes much higher.
Звучить просто, але як показує практика це дуже складно. Не засмучуйтесь, якщо на протязі тижня, хоча б раз у день, вдається тримати рот на замку на піку емоцій – рівень власного самоконтролю стає значно більшим.
I hope you found something useful in this post.
Сподіваюсь, ви знайшли щось корисне у цьому повідомленні.