Aunque es una expresión mucho menos dramática que en los tiempos históricos, todavía se usa hoy en las personas que amamos, y a veces incluso en nosotros mismos.
Existe una similitud entre el complejo de mártir y el complejo de víctima, aunque son ligeramente diferentes. El mártir se siente victimizado y también se esfuerza por encontrar otras formas de victimizarse aún más. Una persona con un complejo de víctima , por otro lado, simplemente se siente victimizada pero no elige más formas de sufrir.
Signos del complejo mártir
La palabra Mártir alguna vez tuvo un significado que dista mucho de lo que significa hoy. Un mártir era conocido como alguien que se sacrificaría por su país, religión u otras creencias.
Ahora ha surgido un complejo que aporta un nuevo significado a la palabra. Hay signos de esta mentalidad tóxica, si su familia, sus amigos o incluso usted está sufriendo este problema. Para comprender y obtener ayuda con esto, aprendamos esos signos.
1. Siempre dicen que si
Si bien esto puede no parecer algo negativo, puede serlo. Decir siempre que sí en lugar de no puede significar que te estás sacrificando demasiado por los demás.
El proceso de pensamiento es este: "Yo digo que sí para que sepan que los pongo por delante de mí, sacrificando lo que realmente quiero, y esto me hace lucir honorable" . Ellos se aseguran de que usted también sepa esto.
2. Nunca tengo la culpa
He tenido un complejo de víctima de vez en cuando, y todavía lo tengo. Pero tener un complejo de mártir es nunca fallar en nada. Parece que todo lo malo que te sucedió fue culpa de otra persona, cuando en realidad, es posible que hayas provocado bastante de eso.
3. Mantente en malas relaciones
Debido a la naturaleza abnegada de este trastorno, el mártir permanecerá en algunas de las peores relaciones. Es porque piensan que no merecen estar en una unión sana con otra persona. También usan esta posición para promover sus problemas y su comportamiento negativo. La relación realmente sirve a su posición .
4. Son paranoicos
Este tipo de personas tienden a ser paranoicas con los demás. En lo que respecta a la familia o los amigos, creen lo peor de ellos, siempre pensando que hay un motivo oculto a la mano. Esta paranoia solo se hará más fuerte a medida que persistan los sentimientos negativos de autosacrificio. Incluso las pequeñas discrepancias se consideran traiciones diabólicas para ellos.
5. Crea drama
Una persona que tiene una naturaleza abnegada como esta también creará bastante drama. El drama creado girará en torno a algunas malas acciones de ciertas personas. En lugar de tratar el problema en privado, le dirán a la mayor cantidad de gente posible para que otros sepan que el mártir es la víctima "real".
¿Cómo lidiar con este complejo tóxico?
Ya sea que el complejo de mártir esté dentro de nosotros o de alguien a quien amamos, debe ser erradicado o al menos mantenido. Hay algunas formas de lidiar con este complejo sin sacrificar su cordura.
1. Comunicación
Una forma de lidiar con esta actitud abnegada es aprender a comunicar adecuadamente sus sentimientos. Con el tiempo, si este es usted, ha desarrollado algunas formas poco saludables de expresar sus emociones.
Entonces, en lugar de usar palabras tóxicas para transmitir puntos o transmitir sentimientos, debe evitar cosas como acciones pasivo-agresivas y no permita que se acumulen sentimientos negativos. Cuando surjan sentimientos negativos, exprese estos sentimientos de manera más constructiva. Tal vez hable sobre las malas emociones y luego hable sobre sus planes para superarlas.
2. Siempre establece límites
Practica decir no a algunas de las cosas que la gente quiere que hagas. Esto te ayudará a romper gradualmente esa muleta de sacrificio en la que te apoyas. Verá, decir que sí fue siempre su excusa como mártir.
Si dices que no, esta fachada desaparece, por lo que estás aprendiendo a no jugar con esa mentalidad. Un complejo realmente se puede romper con un simple no en lugar de sí todo el tiempo.
3. Asumir la responsabilidad
Podrías ser el mártir o alguien más, no importa. La cuestión es que todos deben asumir su parte de responsabilidad en la vida. Estar en un complejo de víctimas te libera de asumir cualquier responsabilidad.
Algunas personas piensan que si las han lastimado y abusado constantemente, ¿cómo podrían tener la culpa ? Esta es la mentalidad que debe romperse, no se trata de culpar. La verdad es que, por muy malas que fueran las cosas, todavía tienes que asumir la responsabilidad de los papeles que interpretas ahora. Pocas personas viven una vida santa.
4. Mira dentro
Si eres tú quien interpreta a la víctima, entonces es hora de dejar de mirar a los demás y mirar dentro. El cambio comienza contigo, no importa lo que esté sucediendo en el exterior, debes reaccionar, responder y comunicarte de manera saludable. La única forma de hacerlo es embarcarse en un trabajo interior.
La meditación es buena para aquellos que sufren de este complejo porque aquieta la mente y aleja el enfoque de la confusión del yo tóxico . Limpia y renueva la forma en que vemos el mundo que nos rodea. Si nuestra familia o amigos tienen complejos de víctima , también podemos ayudarlos con esto.
Adoptar un yo sano
Hay muchas formas en las que nos desviamos y nos dañamos en este mundo. Desarrollamos enfermedades, trastornos y creencias tóxicas como el complejo de mártir. Pero no podemos escondernos de quienes somos realmente, ni podemos negar las acciones de los que amamos.
Entonces, es hora nuevamente de un cambio, sí de un cambio, ese paso a veces difícil que todos tenemos que dar. Y con este cambio, podemos detener el complejo de mártir y desarrollar una mentalidad de amor, tolerancia y paz.
Probemos una nueva forma.
Articulo de referencia: https://www.psychological-consulting.com/psicologia-express/