Did you know that sleep quality affects headache attacks?	¿Sabías que la calidad del sueño afecta a los ataques de dolor de cabeza?
Chronic migraines are a problem for more than one or two of us, rendering us unable to work, watch our children, or exist normally. It occurs at different times in our lives as we cannot determine its duration.	Las migrañas crónicas son un problema para más de uno o de dos, que nos incapacita para trabajar, vigilar a nuestros hijos o vivir con normalidad. Ocurre en diferentes momentos de nuestra vida, ya que no podemos determinar su duración.

What is the definition of migraine?	¿Cuál es la definición de migraña?
>Migraine is a chronic disorder characterized by recurrent moderate to severe headaches that are often associated with a range of autonomic nervous system symptoms. /Source/	>La migraña es un trastorno crónico caracterizado por cefaleas recurrentes de moderadas a graves que suelen estar asociadas a una serie de síntomas del sistema nervioso autónomo. /Fuente/

What is the difference between headaches and migraines	¿Cuál es la diferencia entre las cefaleas y las migrañas?
Headaches -> Headaches are associated with uncomfortable pain in your head that can cause a feeling of pressure, a need for rest and immobilization, and an inability to perform your normal daily duties. /Source/	Dolores de cabeza -> Los dolores de cabeza se asocian a un dolor incómodo en la cabeza que puede provocar una sensación de presión, una necesidad de reposo e inmovilización y una incapacidad para realizar las tareas cotidianas normales. /Fuente/
Migraine -> Migraine is a neurological condition that can underlie a multitude of symptoms. It is often characterized by intense, debilitating headaches. Symptoms may include nausea, vomiting, difficulty speaking, numbness or tingling, and sensitivity to light and sound. Migraines are often genetically determined and do not depend on the age of the patient. /Source/	Migraña -> La migraña es una afección neurológica que puede dar lugar a una multitud de síntomas. Suele caracterizarse por dolores de cabeza intensos y debilitantes. Los síntomas pueden incluir náuseas, vómitos, dificultad para hablar, entumecimiento u hormigueo y sensibilidad a la luz y al sonido. Las migrañas suelen estar determinadas genéticamente y no dependen de la edad del paciente. /Fuente/
When we sleep we activate our body's natural healing processes. The body recovers from the physical and mental stresses of the day. While we sleep our body secretes various antioxidant melatonin which protects against cancer cells.	Cuando dormimos activamos los procesos naturales de curación de nuestro cuerpo. El cuerpo se recupera del estrés físico y mental del día. Mientras dormimos, nuestro cuerpo segrega varios antioxidantes, como la melatonina, que protege contra las células cancerosas.
For a good sleep it is important to sleep on a comfortable pillow/ it should not be too high or low, because in either case it puts strain on the neck and spine.	Para dormir bien es importante hacerlo sobre una almohada cómoda, que no sea ni demasiado alta ni demasiado baja, ya que en ambos casos se carga el cuello y la columna vertebral.
Nowadays, different types of pillows with memory foam, different cooling agents or made with materials that reduce sweating of the head during sleep are increasingly appearing on the market.	Hoy en día, cada vez aparecen en el mercado diferentes tipos de almohadas con espuma viscoelástica, diferentes agentes refrigerantes o fabricadas con materiales que reducen la sudoración de la cabeza durante el sueño.

What do I do when I have a headache?	¿Qué hago cuando me duele la cabeza?
Honestly, I suspect I have a high pain threshold because I tolerate something hurting for a long time without paying attention to it. That's probably why I feel like I have a headache about 2-3 hours after it has occurred.	Sinceramente, sospecho que tengo un umbral de dolor alto porque tolero que algo me duela durante mucho tiempo sin prestarle atención. Probablemente por eso siento que tengo un dolor de cabeza unas 2-3 horas después de que se haya producido.

The first thing I do when I notice I have a headache is drink 2 water glasses(2x200ml). In many cases my headaches are due to dehydration, and what a way to show your body that it needs water when something hurts.	Lo primero que hago cuando noto que me duele la cabeza es beber 2 vasos de agua(2x200ml). En muchos casos mis dolores de cabeza se deben a la deshidratación, y qué manera de mostrarle a tu cuerpo que necesita agua cuando algo le duele.

If water hasn't helped I eat half or a whole apple depending on how big it is. I can't explain why, but apparently the acidity and sugariness of the apple reduces my headache.	Si el agua no ha servido de nada me como media manzana o una entera dependiendo de lo grande que sea. No puedo explicar por qué, pero aparentemente la acidez y el azúcar de la manzana reducen mi dolor de cabeza.

I drink chamomile tea (chamomile tea calms the whole body) or peppermint with a little honey.	Bebo té de manzanilla (el té de manzanilla calma todo el cuerpo) o menta con un poco de miel.

If the tea didn't help either I can always try a piece of chocolate. My blood pressure is generally low, so with a little chocolate or soda everything is back to normal.	Si el té tampoco ayuda, siempre puedo probar un trozo de chocolate. Mi presión arterial es generalmente baja, así que con un poco de chocolate o refresco todo vuelve a la normalidad.

An aspirin can always help. Honestly while I was a cold girl I spent almost 5 years on aspirin when I was sick. I didn't get seriously sick, but more accurately I got over the flu before it became a real problem with fever. If it hasn't helped already I'm looking for what other pain reliever is left in the house. I don't buy a lot of medicines and in most cases I don't have stronger painkillers than paracetamol..	Una aspirina siempre puede ayudar. Honestamente mientras era una chica resfriada me pasé casi 5 años tomando aspirinas cuando estaba enferma. No me enfermé gravemente, pero más bien superé la gripe antes de que se convirtiera en un verdadero problema con fiebre. Si no ha servido ya estoy buscando qué otro analgésico queda en casa. No compro muchos medicamentos y en la mayoría de los casos no tengo analgésicos más fuertes que el paracetamol..
I hope I have been helpful with the things I do myself when I have a headache. If you have your "little secrets" on how to deal with such a condition share them in the comments ;)	Espero haber sido útil con las cosas que hago yo misma cuando me duele la cabeza. Si tienes tus "secretillos" sobre cómo lidiar con esa dolencia compártelos en los comentarios ;)

The used images in this article have been created via Canva
All the images or some of them in this article are from this website. All Content on Pixabay is free to use for commercial and non-commercial purposes - Check the license

Thank you for reading and have a gorgeous day!

Знаете ли, че качеството на съня влияе на пристъпите на главоболие?

Хроничната мигрена е проблем не за един или двама от нас, като ни прави неспособни да работим, гледаме децата си или съществуваме нормално. Тя се появява в различни моменти в живота ни като не можем да определим продължителността и.

Каква е дефиницията на мигрената?

Мигрената е хронично нарушение, което се характеризира с повтарящи се умерени до силни главоболия, които често се свързват с редица симптоми на автономната нервна система.
/Източник/

Каква е разликата между главоболието и мигрената

Главоболие
Главоболието се свързва с неприятни болки в главата ви, които могат да причинят усещане за натиск, нужда от почивка и обездвижване, както и неспособност да изпълнявате нормалните си ежедневни задължения.
/Източник/

Мигрена
Мигрената е неврологично състояние, което може да е в основата на множество симптоми. Често се характеризира с интензивни, инвалидизиращи главоболия. Симптомите могат да включват гадене, повръщане, затруднено говорене, изтръпване или мравучкане и чувствителност към светлина и звук. Мигрените често са генетично-обусловени и не зависят от възрастта на пациента.
/Източник/

Когато спим ние активираме естествените оздравителни процеси в организма ни. Организма се възстановява от физическото и психичното натоварване през деня. Докато спим организма ни отделя различни антиоксидантният мелатонин, който предпазва от ракови клетки.

За добрият сън е важно да спим на удобна възглавница/ тя не трябва да бъде прекалено висока или ниска, защото и в двата случая се наблудава натоварване на врата и гръбнака.

В момента все повече на пазара се появяват различни видове възглавници с мемори пяна, различни охлаждащи агенти или изработени с такива материали които намаляват изпотяването на главата по време на сън.

Какво правя когато имам главоболие?

Честно казано подозирам че имам висок праг на болка, защото понасям нещо дълго време да ме боли без да му обръщам внимание. Затова и вероятно се усещам че имам главоболие около 2-3 часа след като се е появило.

Първото нещо което правя когато забележа да имам главоболие е да изпия 2 водни чаши вода(2x200ml). В много случаи главоболието ми се дължи на обезводняване, а по какъв начин да покаже тялото ти че има нужда от вода като нещо го заболи.

Ако водата не ми е помогнала изяждам половин или цяла ябълка зависи колко е голяма. Не мога да обясня защо, но явно киселината и захарността на ябълката намаляват главоболието ми.

Пия чай от лайка (чаят от нея успокоява целият организъм) или мента с малко мед.

Ако и чаят не е помогнал винаги мога да пробвам и с парче шоколад. Моето кръвно налягане по принцип е ниско, затова и с малко шоколад или газирана напитка всичко се нормализира.

Един аспирин винаги може да помогне. Честно казано докато бях студетка близо 5 години изкарах на аспирин когато съм била болна. Не съм се разболявала сериозно, а по точно съм пресичала грипа преди да се превърне в истински проблем с температура. Ако вече и той не е помогнал търся вече какво друго обезболяващо е останало във вкъщи. Не купувам много лекарства и в по повечето случаи нямам по-силни обезболяващи от парацетамол..

Надявам се съм била полезна с нещата, които аз самата правя когато имам главоболие. Ако имате ваши "малки тайни" как да се справите с такова състояние споделете ги в коментарите ;)

The used images in this article have been created via Canva
All the images or some of them in this article are from this website. All Content on Pixabay is free to use for commercial and non-commercial purposes - Check the license

Thank you for reading and have a gorgeous day!