Foto extraída de Internet
¿Are you constantly tired and irritable?
Si te cuesta despertar en las mañanas, tienes cambios de humor repentinos, sufres de insomnio y te sientes sin ánimos de hacer nada. Presta atención porque puede que estés intoxicado de cortisol y peligre tu salud.
If you have a hard time waking up in the morning, you have regretful mood swings, you suffer from insomnia and you feel without the courage to do anything. Pay attention because you may be intoxicated with cortisol and endanger your health.
****Sabíasque el 91,3 % de las cosas que nos preocupan nunca suceden.****
****Did you know that 91.3% of the things we worry about never happen.****
Foto extraída de Internet
Sabías que cada pensamiento negativo que traemos a nuestra mente el cerebro lo registra como una situación de alerta liberando así en nuestro organismo la mismas cantidad de cortisol como que si fuese un peligro real.
Did you know that every negative thought that we bring to our mind is recorded by the brain as an alert situation, thus releasing the same amount of cortisol in our body as if it were a real danger.
¿Qué es el cortisol?
Es una hormana esteroidea producida en la corteza de la glándula suprarrenal, esta libera una sustancia en el organismo ante el estrés. Amentando así el nivel de azúcar en la sangre con el fin brindarle suficiente energía al cuerpo para reaccionar ante un peligro real, luego baja y se nivela.
What is cortisol?
It is a steroid hormone produced in the cortex of the adrenal glands, it releases a substance in the body under stress. Thus raising the blood sugar level in order to give the body enough energy to react to real danger, then it drops and levels off.
¿Qué pasa cuando no hay una amenaza real?
Cuando no hay un peligro real sino pensamientos negativos por posibles situaciones futuras y dichos pensamientos son recurrentes en nuestra mente es cuando nuestro cuerpo se intoxica de cortisol debido que éste no llega a nivelarse nunca.
What happens when there is no real threat?
When there is no real danger but negative thoughts about possible future situations and these thoughts are recurrent in our mind, it is when our body becomes intoxicated with cortisol because it never levels off.
En este punto nuestro organismo comienza a generar un estado ansiedad que a su vez genera cansancio, insomnio, sentimientos depresivos y enfermedades terminales como el cáncer.
At this point our body begins to generate a state of anxiety that in turn generates tiredness, insomnia, depressive feelings and terminal illnesses such as cancer.
¿Cómo bajar los niveles de cortisol en el organismo?
- A través de los abrazos
- Acariciar a tu mascota
- Haciendo ejercicio o yoga
- Meditación y oración
- Respiración diafragmática
- Masajes
- Consumir complejo de vitaminas B
- Dormir 8 horas diarias
- Cambiar de hábitos alimenticios
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, cigarrillo, sustancias alucinógenas, entre otras.
- Eludir relaciones tóxicas
- No consumir información basura; ya sea audiovisual, auditiva, visual o escrita.
- La última, pero la más importante cuidar tus pensamientos.
How to lower cortisol levels in the body?
- Through hugs
- Pet your pet
- Doing exercise or yoga
- Meditation and prayer
- diaphragmatic breathing
- Massages
- Consume complex of B vitamins
- Sleep 8 hours daily
- Change eating habits
- Avoid the consumption of alcoholic beverages, cigarettes, hallucinogenic substances, among others.
- Avoid toxic relationships
- Do not consume junk information; be it audiovisual, auditory, visual or written.
- The last, but the most important to take care of your thoughts.
**Recuerda siempre que cuanto más mejoramos nuestros pensamientos más mejoramos nuestras vidas.**
**Always remember that the more we improve our thoughts, the more we improve our lives.**
Gracias por leer este artículo hasta el final, espero haya sido de interés para ustedes. Sin más que agregar se despide de ustedes Lili Rose, se les quiere, hasta luego.
Thank you for reading this article to the end, I hope it has been of interest to you. Without further ado, in spite of you Lili Rose, you are loved, see you later.
