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Rutina de Cardio

Cardio Routine

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Hola Comunidad de GEMS, el día de hoy les voy a compartir una rutina de cardio para que quemen calrorías!

Hello GEMS Community, today I am going to share a cardio routine for you to burn calories!

----- |![InShot_20220610_220756596.jpg](https://images.hive.blog/DQmYfi5XZm9L9HLgYHjuzRjYWiVXw4xDgmpXiodL1LDiwDW/InShot_20220610_220756596.jpg)| |-| ----- ------- Ejercicios|Tips| |-|-| |Esta rutina de cardio tiene varias dificultades, los novatos hacen 4 series y los intermedio y avanzado de 6 a 8 series, estos ejercicios se realizan en manera de circuito, es decir, realizaran todos los ejercicios de manera consecutiva y y si sienten que se están cansando, descansan de 10 a 15 segundos por ejercicio, pero la idea es que intente hacerlos todos sin parar.|This cardio routine has several difficulties, novices do 4 series and intermediate and advanced 6 to 8 series, these exercises are performed in a circuit, that is, they will perform all the exercises consecutively and if they feel that they are getting tired They rest 10 to 15 seconds per exercise, but the idea is that you try to do them all without stopping.| |Nombre de los ejercicios|Name of the exercises| |-|-| |1. Jumping Jacks tocandose las manos|1. Jumping Jacks touching knees| | 2. Saltos Explosivos|2.Explosive Jumps| | 3. Burpees|3. Burpees | | 4. Sprint Estático|4. Static Sprint| | 5. Abdominales|5. Crunches| | 6. Saltos en superficie|6. Jumps on a surface| | 7. Saltos Explosivos hacia adelante|7. Explosive Jumps forward| | 8. Abdominales tocándose los codos|8. Crunches touching elbows| | 9. Saltos largos|9. Long Jumps| | 10. Sentadillas Explosivas|10. Explosive Squats| ----- -----

Esto es todo espero que les hayan gustado los ejercicios y que les pueda ayudar, todo se logra con constancia y disciplina.

This is all I hope you liked the exercises and that I can help you, everything is achieved with perseverance and discipline.

----- |Créditos|Credits| |-|-| |Cámara|Camera| | @jesus-kzn| @jesus-kzn| |Producción|Production| | @jesus-kzn| @jesus-kzn| |Musica|Music| |-|-| |La musica utilizada en el video esta libre de derechos del autor.|The music used in the video is free of copyright.| |ROY KNOX - Waterfall (Feat. Ellen Louise) [NCS Release]| |-| |El video fue editado con la aplicación Inshot|The video was edited with the Inshot | |-|-| |Social Media| |-| |***[Instagram @streetworkout_jesus](https://www.instagram.com/streetworkout_jesus/)***| |-| --- --- ▶️ [3Speak]() ---

Rutina de Cardio 🔥/Cardio Routine 🔥