Una introducción necesaria
En mi experiencia de vida como especialista y paciente he podido apreciar los daños que hace y sus consecuencias en las relaciones interpersonales que, en ocasiones han tenido un final fatal, en aquellas personas que no encuentran las maneras para seguir adelante y ven como camino más fácil quitarse la vida.
Por lo delicado del tema trataré esta temática desde mi experiencia personal porque a lo largo de mi vida he atravesado por situaciones que han afectado mi salud mental y me han afectado y mucho. Pero, debo decir que he tenido el apoyo de mi entorno familiar y, con las terapias conocidas y las indicadas he podido salir adelante.
Antes de continuar invito a @amanda23 y @charlemio para que participen en la iniciativa.
La salud mental. Su importancia
Si usted revisa la literatura médica y la sicología podrá percatarse que existen diferentes criterios en torno a la salud mental.
Para mí, la salud mental tiene que ver con la felicidad y el equilibrio que experimenta el ser humano en sus aspectos sicológicos, biológicos, en su entorno social y el bienestar personal. Abarca diferentes áreas de nuestra personalidad que van desde cómo pensamos, sentimos y actuamos. (Más adelante ejemplifico con mi experiencia personal)
Pero, además, hay un elemento que debemos señalar y, es la importancia de la salud mental, en todas las etapas de la vida.
De lo anterior se desprende que, para poder tener buenos rendimientos en tu trabajo, buenas relaciones interpersonales en el hogar y la sociedad y tener un bienestar emocional es necesario tener una buena salud mental.
Causas que pueden dañar su salud mental
Muchas pueden ser las causas que afecten tu salud mental, pero, otro elemento que debemos aclarar es que cada quien es una personalidad diferente y que, lo que a unos puede llegar a afectarles a otros no. Otro elemento que se debe tener en cuenta es que muchos tienen maneras más eficaces de afrontar estos problemas y, por lo tanto, su salud mental se deteriora menos.
No obstante, estas son algunas de las causas que pueden dañar la salud mental:
• Exceso de trabajo y la percepción de no poder cumplir las metas exigidas
• Incumplimiento de metas personales, tanto, desde el punto de vista laboral, como social.
• La ruptura de una relación de amor o amistad que produzca un vacío emocional.
• El tener una enfermedad grave o que un familiar suyo la tenga.
• El tener problemas para conseguir alimentos, medicamentos u otros medios de primera necesidad.
• El no tener un techo donde vivir.
• Problemas económicos que afecten tu bienestar y el de tu familia.
• Muchos más
Relación entre la salud mental, la depresión, estrés y salud física
fuenteLa salud mental, la depresión y estrés están muy relacionados, de hecho, hay una parte de la comunidad científica que expresa que es lo mismo, aunque, en mi experiencia profesional y personal puedo decir que no es así.
Usted puede tener una situación determinada que lo haga caer en un estado depresivo momentáneo y puede que no se vea afectada su salud mental. De igual manera, puede tener algún tipo de estrés positivo que no afecta su salud mental. Este es un tema que quisiera abordar porque, no todo el estrés es negativo.
Lo que sí es un hecho es que tanto el estrés como la depresión prolongada afectan la salud mental y, por consiguiente, se afecta la salud física de tu organismo.
Tres experiencias personales que dañaron mi salud mental
A lo largo de mi recorrido por la vida mi salud mental se ha visto sometida a diferentes accidentes geográficos que han afectado mi salud mental. Aquí les dejo tres de los más duros para mí:
• En el año 1994 me certificaron mi incapacidad para tener hijos (Factor biológico)
• En 2018 falleció mi mamá. (Factor social)
• En el 2020 me diagnosticaron una enfermedad de la cual hoy, no han determinado las causas de la misma. (Factor sicológico)
El saber que no iba a tener hijos me cambió para siempre porque era algo que tenía como objetivo prioritario en mi vida.
La pérdida de mi madre ha sido el golpe más duro que he tenido que vivir porque ella fue mi mejor amiga y mi maestra permanente. A ella le debo lo que soy y de muchos de los problemas que tuve en la vida, incluido el no poder tener hijos, ella me ayudó a salir del estado depresivo y sanó mi salud mental.
La enfermedad respiratoria aguda que tengo me afecta considerablemente, pero, a nivel sicológico mucho más porque no se han determinado las causas del padecimiento.
Estos tres elementos golpearon muy duro mi salud mental, atravesé momentos muy difíciles, en los que las acciones tuvieron que ser muy profundas y constantes para salir del estado depresivo y estrés prolongado en el que me encontré viviendo.
¿Cómo estabilicé mi salud mental?
• La ayuda de mi madre y de mi familia fue fundamental en esto. Muchas veces he pensado que la insistencia de mi madre en que me hiciera profesor era la posibilidad que me daba la vida para tener varios hijos.
• Las ayudas brindadas por los especialistas mediante la utilización de protocolos sanitarios y sicológicos.
• La realización de actividades que disfruto mucho como la práctica de deportes de manera sistemática y la lectura de libros relacionados con temas de mi interés.
• La participación en diferentes proyectos de carácter social que me permitieran mantener mi mente ocupada y no pensar tanto en mis problemas.
Otras acciones contribuyeron a sanar mi salud mental, pero, dejo estas que fueron de las que más me ayudaron.
¿Qué piensa usted?
Nota: He utilizado el traductor de Google.
Las imágenes las tom'e de Pixabay.
Las tres fotos son de mi propiedad.
ENGLISH
A necessary introduction
Talking about mental health is a priority topic in the modern world because it is a silent disease that eats away at you and, many times, you do not realize the damage it does until it is too late.
In my life experience as a consultant and patient I have been able to appreciate the damage it does and its consequences in interpersonal relationships that have sometimes had a fatal end, in those people who do not find the ways to move forward and see it as an easier path. take your life.
Due to the sensitivity of the topic, I will discuss this topic from my personal experience because throughout my life I have gone through situations that have affected my mental health and have affected me a lot. But, I must say that I have had the support of my family environment and, with the known and indicated therapies, I have been able to move forward.
Before continuing, I invite @amanda23 and @charlemio to participate in the initiative.
Mental health. Its importance
If you review the medical and psychological literature you may realize that there are different criteria regarding mental health.
For me, mental health has to do with the happiness and balance that human beings experience in their psychological and biological aspects, in their social environment and personal well-being. It covers different areas of our personality ranging from how we think, feel and act. (I will give an example later with my personal experience)
But, in addition, there is an element that we must point out and that is the importance of mental health, at all stages of life.
From the above it follows that, in order to have good performance at work, good interpersonal relationships at home and in society, and have emotional well-being, it is necessary to have good mental health.
Causes that can harm your mental health
There may be many causes that affect your mental health, but another element that we must clarify is that everyone is a different personality and what may affect some may not affect others. Another element that should be taken into account is that many have more effective ways of dealing with these problems and, therefore, their mental health deteriorates less.
However, these are some of the causes that can harm mental health:
• Overwork and the perception of not being able to meet the required goals.
• Failure to meet personal goals, both from a work and social point of view.
• The breakup of a love or friendship relationship that produces an emotional void.
• Having a serious illness or having a family member have one.
• Having problems getting food, medicine or other basic necessities.
• Not having a roof over your head.
• Financial problems that affect your well-being and that of your family.
• Many more
Relationship between mental health, depression, stress and physical health
fuenteMental health, depression and stress are closely related, in fact, there is a part of the scientific community that expresses that they are the same, although, in my professional and personal experience I can say that this is not the case.
You may have a certain situation that causes you to fall into a momentary depressive state and your mental health may not be affected. Likewise, you may have some type of positive stress that does not affect your mental health. This is a topic I would like to address because not all stress is negative.
What is a fact is that both stress and prolonged depression affect mental health and, consequently, the physical health of your body is affected.
Three personal experiences that damaged my mental health
Throughout my journey through life my mental health has been subjected to different geographical accidents that have affected my mental health. Here are three of the hardest ones for me:
• In 1994 they certified my inability to have children (Biological factor)
• In 2018 my mother passed away. (Social factor)
• In 2021 I was diagnosed with an illness for which today the causes have not been determined. (psychological factor)
Knowing that I was not going to have children changed me forever because it was something that I had as a priority goal in my life.
The loss of my mother has been the hardest blow I have ever had to experience because she was my best friend and my permanent teacher. I owe her what I am and from many of the problems I had in life, including not being able to have children, she helped me get out of my depressive state and healed my mental health.
The acute respiratory illness that I have affects me considerably, but on a psychological level much more so because the causes of the illness have not been determined.
These three elements hit my mental health very hard, I went through very difficult times, in which the actions had to be very deep and constant to get out of the depressive state and prolonged stress in which I found myself living.
How did I stabilize my mental health?
• The help of my mother and my family was essential in this. Many times I have thought that my mother's insistence that I become a teacher was the possibility that life gave me to have several children.
• The help provided by specialists through the use of health and psychological protocols.
• Carrying out activities that I really enjoy, such as playing sports systematically and reading books related to topics of interest to me.
• Participation in different social projects that allowed me to keep my mind busy and not think so much about my problems.
Other actions contributed to healing my mental health, but I leave these as those that helped me the most.
What do you think?
Note: I have used Google translator.
The images were taken from Pixabay.
The three photos are my property.