CONTROLLING THE TENTACLES OF FRUSTRATION: HOW TO INCREASE TOLERANCE AND PERSONAL DEVELOPMENT? [ENG - SPA]

I never tire of mentioning that life is a hard journey of ups and downs that is full of surprises, so that we can experience joys, discontent, fears, stagnation and how to forget the frustrations that come from the latter.

So frustration as a feeling turns out to be inevitable, since as individuals at some point in our lives we have gone through the tentacles of it, becoming a harmful feeling capable of taking us out of our control system, which generates interpersonal and emotional conflicts.

However, all is not lost, because if we learn to manage it actively, we can turn this feeling into an opportunity to grow and to know ourselves from within. How can we say this? Before going into detail about the previous idea, I would like you to keep in mind that the central idea of this writing comes from an approach made by our friend @damarysvibra, within the #Holos&Lotus community, who has left us certain open questions that respond to the following questions:

Based on the above, it is interesting to think about how weak we can be when things do not go as we think, recently I was trying to get my three year old son to connect the ball with the baseball bat, in his first attempts, by instinct, he managed to execute the movement to perfection, beginner's luck? I guess so.

However, after that, like every baseball player, he went on a bad streak and was unable to hit the ball. He was so out of control and frustrated that he exploded in an emotional and heartfelt cry, he threw the bat with great force and hid in his favorite corner to unload the anger or frustration he felt at not being able to hit the ball.

But, how do you explain to a three year old that it is normal to fail and that the important thing is to keep trying, so in this scenario and after calming him down, I decided not to touch the subject of baseball for a while, so a couple of weeks went by and when I wanted to resume I was met with overwhelming discouragement on his part.

So I managed and little by little I have managed to leave the fear and frustration when the ball fails, under this scenario it is inevitable not to use frustration as an opportunity for growth, because if we focus it in the right way we can achieve great results.

That is why I want to share with you, certain actions that generate encouraging results and that allow us to have greater tolerance when moments of frustration come, for example, it is necessary to deepen our capacity to adapt, Perhaps it is complicated for a child to understand, but in the same way they must face and overcome difficult situations, as parents we cannot give solutions to everything, they need to experience and appropriate new skills and when this happens, they are able to face frustration with greater strength and flexibility.

Also, focus on developing better communication, by learning to express our feelings and needs clearly, this skill allows us to share our frustration without damaging interpersonal relationships.

On the other hand, something crucial in the life of any person is to feel loved and valued, which is why we must be more empathetic, When we learn to put ourselves in other people's shoes, and when we do this, we can reduce frustration by understanding that people have different ways of thinking and acting.

Likewise optimism and gratitude, are key axes to combat frustration, we need to learn to focus on positive things that allow us to develop resilience.

Last but not least, let's learn to ask for help, burdens are lighter when we share them, do not hesitate to go to a close friend and tell them how you feel, I assure you that this practice relieves emotional stress and provides valuable advice to overcome frustration.

See you next time...!!!!!

No me canso de mencionar que la vida es un duro viaje de altos y bajos que se encuentra lleno de sorpresas, de manera, que podemos experimentar alegrías, descontento, temores, estancamientos y como olvidar las frustraciones que llegan a partir de este último.

De manera que la frustración como sentimiento resulta ser inevitable, ya que como individuos en algún momento de nuestras vidas hemos pasado por los tentáculos de la misma, convirtiéndose en un sentimiento dañino capaz de sacarnos de nuestro sistema de control, lo que genera conflictos interpersonales y emocionales.

Sin embargo, no todo está perdido, ya que, si aprendemos a manejarla de forma activa, podemos convertir ese sentimiento en una oportunidad para crecer y para conocernos desde nuestro interior. ¿Cómo podemos afirmar esto?, antes de entrar en detalle, de la idea anterior, me gustaría que tengas en cuenta que la idea central de este escrito, proviene de un enfoque realizado por nuestra amiga @damarysvibra, dentro de la comunidad de #Holos&Lotus, quien nos ha dejado ciertos planteamientos abiertos que responden a las siguientes interrogantes:

Partiendo de lo anterior, me resulta interesante pensar en lo débil que podemos ser, cuando las cosas no nos salen como lo pensamos, recientemente intentaba que mi hijo de tres años lograra conectar la bola con el bate de béisbol, en sus primeros intentos, por instinto, logró ejecutar el movimiento a la perfección ¿suerte de principiante? Supongo que sí.

Sin embargo, después de allí, como todo beisbolista entro en una mala racha y no lograba pegarle a la bola, fue tanto el descontrol y la frustración presente que exploto en un llanto emotivo y sentido, lanzo con mucha fuerza el bate y se escondió en su rincón preferido a descargar la rabia o frustración que sentía al no poder golpe la bola.

Pero, como le explicas a un niño de tres años que es normal fallar que lo importante es seguir intentándolo, de manera que en este escenario y después de calmarlo, decidí no tocar el tema del béisbol por un tiempo, así pasaron un par de semanas y cuando quise retomar me encontré con un desanimo abrumador de su parte.

Así que me las ingenie y poco a poco he logrado que valla dejando el miedo y la frustración cuando falla la pelota, bajo este escenario es inevitable no utilizar la frustración como una oportunidad de crecimiento, ya que si la enfocamos de la manera adecuada podemos lograr grandes resultados.

Es por ello que quiera compartirte, ciertas acciones que generan resultados alentadores y que permiten tener mayor tolerancia cuando los momentos de frustración llegan, por ejemplo, es necesario profundizar en nuestra capacidad de adaptación, quizás para un niño sea complicado entenderlo, pero de igual forma ellos debe afrontar y superar situaciones difíciles, como padres no podemos dar soluciones a todo, ellos, necesitan experimentar y apropiarse de nuevas habilidades y cuando esto ocurre, son capaz de enfrentar la frustración con mayor fortaleza y flexibilidad.

Asimismo, enfócate en desarrollar una mejor comunicación, aprendiendo a expresar nuestros sentimientos y necesidades de forma clara, esta habilidad nos permite compartir nuestra frustración, sin dañar las relaciones interpersonales.

Por otra parte, algo crucial en la vida de cualquier persona es sentirse querida y valorada, es por ello que debemos ser más empáticos, aprendamos a ponernos en el lugar de otros y cuando hacemos esto, pueden disminuir la frustración al entender que las personas tienen diferentes formas de pensar y actuar.

De igual forma el optimismo y la gratitud, son ejes claves para combatir la frustración, necesitamos aprender a enfocarnos en cosas positivas que nos permita desarrollar resiliencia.

Por último, pero no menos importante, aprendamos a pedir ayuda, las cargas son más livianas cuando las compartimos, no dudes en acudir a un amigo cercano y coméntales cómo te sientes, te aseguro que esta práctica, alivia el estrés emocional y proporciona consejos valiosos para superar la frustración.

¡Hasta la próxima...!!!