Actualmente, estoy haciendo una limpieza a mi espacio de trabajo, esto sí es verdad que es un poco a poco, pues en asuntos de limpieza y botar aquello que ya no uso, la procrastinación me invade.
Ahora que lo pienso, quizás no sea tanta procrastinación como apego a los objetos que me son significativos, por ejemplo, saco las revistas de bisutería y siento nostalgia por una actividad que me llenó tanto, que las vuelvo a guardar. Saco las viejas revistas de salud, Prevention y Prevenir, que en una época me daba el gusto de comprarlas y no aguanto la tentación de darle una hojeada, entonces me detengo a leer sus notas, y el tiempo que tenía pensado dedicar a la limpieza se me va recreándome en la lectura, por supuesto, les quito el polvo y vuelven a su sitio, jajajaj.
Andaba en esas este fin de semana, cuando me encontré con una pequeña nota titulada “el teatro cura cuerpo y alma” y no se trata de asistir al teatro a disfrutar de una obra, que bastante nutre, sino de crear tu propia obra y expresar en ella tus emociones. Es una técnica conocida y utilizada bajo distintas modalidades, entre ellos, el juego de roles, que posiblemente en algún taller al que hayas asistido lo aplicaron o incluso lo hayas jugado virtualmente.
Cualquier dramatización implica asumir un personaje, con él vienen las emociones que lo definen y el contexto (escenario) donde se desarrolla, los especialistas en aplicar la técnica señalan que la estrategia tiene múltiples beneficios, entre ellos:
Liberar emociones que "crean tensión y estrés", contextualizar situaciones en distintos escenarios y con diferentes visiones, nos ayuda a ejercitar la empatía, el respeto y la tolerancia, desarrollamos habilidades comunicativas, la coherencia al expresarnos, a tener más claridad para tomar decisiones y quizás lo más importante, conocernos con mayor profundidad.
Por otra parte, existen diferentes géneros de teatro: tragedia, comedia, tragicomedia, drama, mímica, monólogos, entre otros. Es en el monólogo y, después de tanto preámbulo, donde quiero enfocar este post.
En algunas oportunidades hemos conversado sobre la importancia del monólogo interior como estrategia para sentirnos en mayor bienestar, enfocándonos en una conversación profunda con nosotros mismos para reconocernos, darnos cariñitos y decirnos lo bien que estamos haciendo algo, también como una vía para conectar con nuestros más profundos deseos y proyectarlos.
Ahora bien, en esta oportunidad te propongo el siguiente ejercicio: toma una situación lejana o cercana en el tiempo, pero que aún hace que tus pensamientos vuelvan a ella una y otra vez con cierta constancia, es decir, que el asunto te afecto y te sigue afectando. Prepara un monólogo con esta situación, no es necesario que lo escribas, pero sí que sigas ciertas pautas, veamos.
*Escoge el momento y lugar perfecto, que será aquel donde no tengas interrupciones y puedas disponer entre 15 y 30 minutos.
**Piensa en la situación que quieres trabajar, asígnate un rol distinto al que tuviste en la realidad, que puede ser otra persona que estuvo presente o tú misma/o, en una actitud diferente: Si fuiste agresivo prueba a ser más condescendiente, si fuiste muy dócil trata con el humor gris, si la actitud fue banal prueba a ser más contundente…
*** Crea un ambiente
**** Comienza tu acto, hazlo en voz alta, escúchate con atención, gesticula, dramatiza, siéntete en el papel que estás representando.
Cuando termines, relájate y obsérvate con atención: ¿Cómo te sientes?, ¿Te ayudó en algo esta técnica? Si es tu deseo, compártenos la experiencia o comenta sobre cómo vas con tu monólogo interior ¿Qué te estás diciendo con frecuencia en él? O si solo dejas que tus pensamientos vayan libremente por donde ellos quieren ir.
La inicitiva estará vigente desde hoy hasta el 8 de julio de 2024 y recuerda que es fundamental cumplir con las normas de publicaciónes de la comunidad.
Estamos de Aniversario entra a Es hoy: Nuestro 3er Aniversario. ¡Celebramos Contigo! y únete a la celebración.
In English
Make your theatrical work and grow
Currently, I am cleaning my work space, it is true that it is a little bit at a time, because when it comes to cleaning and throwing away what I no longer use, procrastination invades me.
Now that I think about it, maybe it is not so much procrastination as attachment to objects that are meaningful to me, for example, I take out the jewelry magazines and I feel nostalgia for an activity that filled me so much that I put them away again. I take out the old health magazines, Prevention and Prevenir, which at one time I used to buy them and I can't resist the temptation to browse through them, then I stop to read their notes, and the time I had planned to spend on cleaning is taken away by recreating myself in reading, of course, I dust them and they return to their place, hahahahahah.
I was doing that this weekend, when I came across a little note entitled "the theater heals body and soul" and it is not about going to the theater to enjoy a play, which is quite nourishing, but to create your own play and express your emotions in it. It is a technique known and used under different modalities, among them, the role play, that possibly in some workshop you have attended they applied it or even you have played it virtually.
Any dramatization involves assuming a character, with it come the emotions that define it and the context (scenario) where it develops, specialists in applying the technique point out that the strategy has multiple benefits, among them:
Releasing emotions that "create tension and stress", contextualizing situations in different scenarios and with different visions, it helps us to exercise empathy, respect and tolerance, we develop communication skills, coherence when expressing ourselves, to have more clarity to make decisions and perhaps most importantly, to know ourselves more deeply.
On the other hand, there are different genres of theater: tragedy, comedy, tragicomedy, drama, mime, monologues, among others. It is on the monologue and, after so much preamble, where I want to focus this post.
In some opportunities we have talked about the importance of the inner monologue as a strategy to feel better, focusing on a deep conversation with ourselves to recognize ourselves, give us affection and tell us how well we are doing something, also as a way to connect with our deepest desires and project them.
Now, in this opportunity I propose the following exercise: take a situation that is distant or close in time, but that still makes your thoughts return to it again and again with certain constancy, that is to say, that the matter affected you and continues to affect you.
Prepare a monologue with this situation, it is not necessary that you write it, but it is necessary that you follow certain guidelines, let's see.
*Choose the perfect time and place, which will be the one where you have no interruptions and you can have between 15 and 30 minutes.
** Think about the situation you want to work on, assign yourself a different role than the one you had in reality, which can be another person who was present or yourself, in a different attitude: If you were aggressive try to be more condescending, if you were very docile try with gray humor, if the attitude was banal try to be more forceful...
*** Create an atmosphere.
**** Start your act, do it out loud, listen to yourself carefully, gesticulate, dramatize, feel yourself in the role you are playing.
When you finish, relax and observe yourself carefully: How do you feel, did this technique help you at all? If you wish, share your experience with us or comment on how you are doing with your inner monologue, what are you often saying to yourself in it? Or if you just let your thoughts go freely where they want to go.
The initiative will run from today until July 8, 2024 and reminds that it is essential to comply with the community's publication standards.
We are having an Anniversary go to It's Today: Our 3rd Anniversary - We Celebrate With You! and join the celebration.
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Fuente de imágenes: Archivo personal - Portada con elementos Canva. Cita referencial: Revista Prevenir Nº 193. España.
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