¿Cómo estoy con la comunicación?; Expreso lo que quiero, de qué forma me estoy expresando?; ¿cómo me expreso, cómo está llegando mi mensaje?, ¿me ofusco al defender mi verdad y me cierro a escuchar? ¿Cómo escucho a los demás? Las respuestas a estas preguntas nos van diciendo cómo estamos con este chakra. Los comentarios de los participantes no se hicieron esperar algunos se declararon tímidos, y otros señalaron que habían superado esta dificultad para comunicarse.

Otras preguntan que orientan la salud de este chakra son: ¿Qué tan saludable estoy a nivel de la garganta, la tiroide, las amígdalas, e incluso, las cervicales?, esta revisión nos da señales físicas de aspectos que tenemos que trabajar a nivel del chakra de la garganta. También es oportuno enfocarnos en cómo conecto con mi ser el expresar, cómo conecto con ese que soy yo para comunicar lo que quiero, para recibir ese mensaje que me trae esto.

Una gran pregunta ¿Cómo hago para comunicar mejor? @gsbilbao señaló que a través de su experiencia todo comienza con reconocer nuestras fortalezas y debilidades. Que una vez que tú te ubicas y sabes que es lo que sabes hacer mejor y en que puedes mejorar ya el asunto se hace más fácil porque tenemos un punto de partida y dependiendo de esas dificultades sabremos si podemos hacerlo solo, a través de una práctica constante o si requerimos de la ayuda de algún profesional que nos oriente en esta área.

Por otra parte, ahondando en la timidez en el aspecto de no poder expresares con libertad es el temor lo que causa la represión, entonces ¿Qué es lo que temo? A que me critiquen, me juzguen, me acusen, de alí que el primer paso es aprender a confiar en nosotros mismos, en lo que tienes que decir, en lo que opinas, piensas, sientes. Entender que eso es válido, primero para ti y luego para los demás.

Cuando comienzas a expresarte el temor comienza a bajar, entonces hay que arriesgarse, atreverse, cuando hablamos con la verdad y somos honestos con nosotros el valor sale. De aquí surgió otra pregunta: ¿Uno debe expresar todo lo que piensa y siente? De ser afirmativa tu respuesta que deberíamos tomar en cuenta a la hora de comunicar? Los amigos en el chat comentaron:

@mosa71 (Celsa Pérez): Lo importante de trabajar la voz es súper poderoso: con mi voz defiendo mis puntos de vista, pongo límites, acaricio la esencia de otros a través de calificativos.

@rosahidalgo: Yo creo que la expresión aparece desde el equilibrio de las emociones.

@Irvinc: Un asunto a tomar en cuenta es tratar de pensar primero antes de hablar.

@joalheal: en lo cotidiano, observo, pienso y callo. Si mi palabra es útil la comparto. Sino no suelo hablar mucho.

Nuestro entrevistado acotó: En lo particular pienso que no debemos decir todo lo que pensamos porque podemos caer en la necedad a veces lo mejor es callar, sin embargo, si necesitamos expresar algo hay muchas maneras de hacerlo siempre sin herir a las personas, sus sentimientos, hazlo sin dañar la integridad y los sentimientos de otras personas. Hay que tener tacto, ser empático, escoger el mejor momento, el mejor lugar y no hablar airado.

Siguiendo la conversación los participantes acotaron:

@lisfabian: Muchos dicen que son muy sinceros y deben decir todo ja,ja,ja… y de allí sale Un arroz con mango la sinceridad con la imprudencia.

@mercmarg: En estos días escuché: hay que respetar el libre albedrío...para que todo fluya.

@fragozar: Como dicen, conectar el cerebro con la lengua antes de soltarlo todo.

@gsbilbao cerró este punto haciendo un resumen de lo expresado:

Para mejorar mi comunicación es recomendable determinar mis fortalezas y debilidades comunicacionales. A partir de allí sé qué es lo que debo mejorar. ¿Por qué no expreso? ¿A qué temo? El temor causa represión. Debo confiar en mí, en lo que tengo para decir, en lo que pienso, en lo que opino, en lo que sé. ¿Cómo comunicar mejor? Primero atreviéndote, arriesgándote. No hay de otra. Escribiendo, hablando en público, conversando con otros. Siendo honestos con nosotros y con el resto. Cuando hablamos con la verdad, seremos valientes.

@miriannalis señaló, reforzando este punto que una herramienta para comunicar mejor es conocer tu objetivo, qué es lo que realmente quiero obtener y de esa manera expreso con una intención clara para obtener las respuestas que deseo. Me pregunto: ¿Desde dónde lo voy hacer, cómo lo voy hacer, con qué palabras, cuáles son mis estrategias.

Siempre pesando en mi objetivo busco la estrategia para comunicar mejor, aquí entra la paciencia. La paciencia regula el chakra número cinco y desde el ser sé lo que yo quiero expresar, incluso esta reflexión te puede llevar a decir: en este momento no puedo hablar, necesito procesarlo, esta es una buena respuesta ante una situación que estemos atravesando.

Y Hablando sobre ese desde dónde expresamos, presenté esta lámina una lámina para establecer una relación entre los seis principales puntos energéticos con el chakra de la garganta.

Resaltando con ello que al expresarnos lo hacemos desde un punto de energía, de tal manera que cuando se nos dificulta expresar, por ejemplo: nuestros sentimientos o talentos es conveniente revisar los chakras que dominan estas energías conjuntamente con el de la garanta.

Este punto dio entrada a las estrategias para activar el quinto chakrs que ya @mercmag nos preguntaba sobre ello y que @aguamiel dando una primera respuesta señaló: cantando, tarareando, expresarnos. Efectivamente algunas estrategias para trabajar este chakra tenemos:

• Todo lo que nos conecta con la voz: hablar cantar, incluso, la conversación contigo mismo.
• Escribir.
• Conectar con el color del chakra que es el color azul, conectar en la naturaleza con el cielo, el mar, hacer visualizaciones con el color azul.
• Conectar con el fluir del agua, tomar agua de forma consciente e intencionada, ya que es un vehículo que conecta con la fluidez de la emociones.
• Realizar afirmaciones.

A continuación realizamos dos ejercicios guiados que ayudan a alinear, limpiar, sanar los chakras. Comenzamos realizando respiraciones conscientes, seguidamente:

- Recitamos el mantra HAM. Inspiramos y al comenzar a exhalar pronuncia el mantra HAM y deja que se desvanezcan todas las tensiones físicas, mentales y de cualquier tipo. El mantra HAM significa “Yo soy Yo.”

- El Asana del León. Tomar aire por la nariz profundamente hasta el bajo vientre, retener unos instantes. Sacar fuertemente el aire por la boca abierta con la lengua afuera y mirando al techo. Repetir 3 veces.

Este ejercicio abre los canales a lo largo del cuerpo para llevar la fuerza de la tierra a la garganta y expresar verdades universales con fuerza, claridad y sabiduría.

Y de esta manera fuimos cerrando el programa, agradeciendo a los presentes e invitándolos a unirse a las iniciativas de la comunidad y acompañarnos el próximo miércoles en el programa “Encuentros de Bienestar”, el Foro de lectura que dirige @irvinc.

In English

This past Wednesday night, first of February, we met again in the servants of our appreciated community @holos-lotus where a group of well disposed friends accompany us in the podcast "The Art of Living", making the moment a learning and growth experience that allows us to provide us, in an intentional way, a greater well-being. To all present thank you very much.Activating the Fifth Chakra.

The topic we addressed in this program number 24 was the "Fifth Chakra" giving continuity to the series that we have been developing "Vital Energy Activation". This fifth energy point is called the throat chakra and is related to expression, communication, listening, hence the title "The Power of Expression in the Art of Living".

To accompany us in the development of the topic we had as special guest a columnist of the community, the friend @gsbilbao who directs the column "In Antidepression Mode", is a specialist in effective communication, public speaking, commercial speaker and offers us communication techniques through its training program "Communicates Better". Pleased by your presence and the contributions given, Thank you, thank you @gsbilbao.

Now, let's go to the summary of the podcast. @gsbilbao gave us an introduction to the topic about the importance of expressing ourselves and how not doing so will bring problems in the physical and emotional aspect, he gave the example of shyness where the person does not express themselves out of fear and that affects their social and inner world.

@miriannalis presented us with this poster showing the characteristics of the fifth chakra, while inviting us to do awareness exercises asking ourselves:

Fuente

How am I with communication; do I express what I want, in what way am I expressing myself; how do I express myself, how is my message getting through; do I obfuscate when defending my truth and close myself to listening; how do I listen to others? The answers to these questions tell us how we are doing with this chakra. The comments of the participants were not long in coming, some declared themselves shy, and others pointed out that they had overcome this difficulty in communicating.

Other questions that guide the health of this chakra are: How healthy am I at the level of the throat, thyroid, tonsils, and even the cervicals, this review gives us physical signs of aspects that we have to work at the level of the throat chakra. It is also appropriate to focus on how I connect with my being to express, how I connect with who I am to communicate what I want, to receive the message that brings me this.

A great question: How do I communicate better? @gsbilbao pointed out that through his experience everything starts with recognizing our strengths and weaknesses. Once you know where you are and what you can do better and where you can improve, the matter becomes easier because we have a starting point and depending on those difficulties we will know if we can do them alone through constant practice or if we need the help of a professional to guide us in this area.

On the other hand, delving into shyness in the aspect of not being able to express ourselves freely, it is fear that causes repression, so what do I fear? To be criticized, judged, accused, so the first step is to learn to trust in ourselves, in what you have to say, in what you think, think, feel. Understand that this is valid first for you and then for the rest.

When you start to express yourself, fear starts to go down, then you have to take risks, dare, when we speak the truth and are honest with ourselves, courage comes out. From here another question arose: Should one express everything one thinks and feels? If so, what should we take into account when communicating? Friends in the chat commented:

@mosa71 (Celsa Perez): The important thing about working the voice is super powerful: with my voice I defend my points of view, I set limits, I caress the essence of others through qualifiers.

@rosahidalgo: I believe that expression appears from the balance of emotions.

@Irvinc: One thing to keep in mind is to try to think first before speaking.

@joalheal: on a daily basis, I observe, think and keep quiet. If my word is useful I share it. Otherwise I don't talk much.

Our interviewee added: In particular I think that we should not say everything we think because we can fall into foolishness, sometimes it is best to keep quiet, however, if we need to express something there are many ways to do it without hurting people, their feelings, do it without damaging the integrity and feelings of others. It is necessary to be tactful, to be empathetic, to choose the best moment, the best place and not to speak angrily.

Following the conversation, participants added:

@lisfabian: Many say they are very sincere and must say everything ha,ha,ha... and from there comes out A rice with mango sincerity with recklessness.

@mercmarg: These days I heard: you have to respect free will...so that everything flows.

@fragozar: As they say, connect the brain with the tongue before letting it all out.

@gsbilbao closed this point by summarizing what was expressed:

To improve my communication it is advisable to determine my communicational strengths and weaknesses. From there I know what I need to improve. Why don't I express? What am I afraid of? Fear causes repression. I must trust in myself, in what I have to say, in what I think, in what I think, in what I know. How to communicate better? First, by daring, by taking risks. There is no other way. Writing, speaking in public, talking to others. By being honest with ourselves and with others. When we speak the truth, we will be brave.

@miriannalis added, reinforcing this point, that a tool to communicate better is to know your objective, what I really want to obtain and in that way I express with a clear intention to obtain the answers I want. I ask myself: From where am I going to do it,how am I going to do it, with what words, what are my strategies.

Always weighing in my objective I look for the strategy to communicate better, here patience comes in. Patience regulates chakra number five and from the being I know what I want to express even this reflection can lead you to say: at this moment I can not speak, I need to process it, this is a good answer to a situation we are going through.

And talking about this from where we express, through a sheet we established a relationship of the six main energetic points with the throat chakra.

Highlighting with this that when we express ourselves we do it from an energy point so that when we find it difficult to express, for example, our feelings or talents, it is convenient to review the chakras that dominate these energies together with the throat chakra.

This point gave entrance to the strategies to activate the fifth chakrs that @mercmag already asked us about it and that @aguamiel giving a first answer pointed out: singing, humming, expressing ourselves. Indeed some strategies to work this chakra we have:

• Everything that connects us with the voice: speaking singing, even conversation with yourself.
• Writing
• Connect with the color of the chakra which is the color blue, connect in nature with the sky, the sea, do visualizations with the color blue.
• Connect with the flow of water, drink water consciously and intentionally, as it is a vehicle that connects with the flow of emotions.
• Performing affirmations.
  

Next we perform two guided exercises that help to align, cleanse, heal the chakras. We begin by taking conscious breaths, then we:

- Recite the mantra HAM. Breathe in and as you begin to exhale utter the HAM mantra and let all physical, mental and any kind of tensions fade away. The mantra HAM means "I am I".

- The Lion Asana. Breathe in through the nose deeply into the lower abdomen, hold for a few moments. Breathe out strongly through the open mouth with the tongue out and looking at the ceiling. Repeat 3 times.

This exercise opens the channels along the body to bring the force of the earth to the throat and express universal truths with strength, clarity and wisdom.

And in this way we were closing the program, thanking those present and inviting them to join the community initiatives and join us next Wednesday in the program "Encuentros de Bienestar", the reading Forum led by @irvinc.

(

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