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'허리를 숙이다 통증이 왔어요. '

^{| 허리를 앞으로 굽힐 때 조심하세요. |}

![](https://cdn.steemitimages.com/DQmamekBfhfGxiWZLaUK76XWzptFZx5QWmHi6RBL6GE5n2c/image.png) 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 오늘은 허리를 숙일 때 통증이 잘 생기는 이유를 알려드리려고 합니다. --- 허리 통증을 느껴보신 분들 많으시죠? ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLtCqsGSk99g4rYCzkt2oEgF3kzcVNbxGgrU8oRAjTtp/image.png) 특히 물건을 숙여서 들다가 허리 통증이 생기시는 경우가 있으신데요. 허리를 숙이는 행동이 왜 허리 통증을 유발할까요? ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNpbswg69y9inPxLY2ieRxVcFdVdjA59xTLpn42AVq8cb/image.png) 허리의 신경은 디스크를 중심으로 뒷쪽으로 지나갑니다. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmPAdvvm5W2CSpDsEGFHtUiqDddgnuTYsRM4EiySyLQYqQ/image.png) 허리를 숙이게 되면 디스크는 뒤로 밀려나는 힘을 받게 됩니다. 뒤에 있는 신경을 누를 수 있고요. 만약 디스크가 돌출되거나 파열이 생기게 되면 통증이 발생할 수 있습니다. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXsN3151qNHEaweF8ziNeoZS7safGQxWTGjYA2FpPbb1U/image.png) 허리에는 디스크 뿐 아니라 허리근육, 관절, 인대 등도 있는데, 마찬가지로 숙였을 때 압력이 가해지거나 늘어나 다치기가 쉽습니다. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmVb2T14DCehuXSiTxQX3X6szX9qonaDLkNi6VWVkBXFKv/image.png) ### 허리를 숙일 때는 주의를 요할 필요가 있습니다. --- ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmYxw3HUrYgPqNcFrDrSvgn5HCK51oFMSRstgB8Pcc4J8R/image.png) 특히 스트레칭을 위한 전굴자세의 경우 허벅지나 종아리이 충분히 늘어나지 않은 상태에서 시행하면 허리에 받는 부담이 커져서 통증을 유발할 수 있습니다. --- ### 허리를 숙이면 통증이 생길 수 있습니다. 허리을 숙일 때는 항상 조심하고, 허리 외에 다른 부위를 사용하여 복합적으로 숙여야 허리다치는 것을 예방할 수 있습니다. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmfCTRv8XwsCqJQzsMybXDkm5mptMMEJECKMiHxZhA2AY6/image.png) https://mediteam.us/

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