Greetings to all the Ladies of our community and also to all the participants in the contest that every week is proposed, I love to participate both writing and reading the published post, is that we always learn and we can see other points of view and criteria.
Today our friend @elizabethbit proposes two very valuable topics that can support us in our daily lives, these are:
1-When you are sick, what home remedy recovers you faster?
2- What is your favorite anti-stress method to get ahead?
With your permission I am going to address the second point first and as our friend rightly says when addressing the topic, today's world is full of stress and it is very, very difficult to escape from it, as it is a natural response of the body to challenging or threatening situations.
When it becomes chronic or overwhelming, it can negatively affect our physical and emotional health. Therefore, it is important to find healthy ways to manage stress in order to maintain a balance.
It is incredible how inhaling and exhaling slowly and deeply helps you calm your mind and body in times of stress. This is a very simple technique that according to specialists activates the parasympathetic nervous system, which is responsible for inducing relaxation.
If you feel overwhelmed by stress, I suggest you can practice this method, you should sit comfortably, close your eyes and take several deep breaths. Inhale slowly through your nose counting to 4, hold your breath for a few seconds and exhale gently through your mouth. Repeat this process several times until you feel better.
When I was a little girl my mom used to tell me to calm down, count and breathe, it really worked and it is something that we all do in my family at first, to calm down and organize our thoughts better.
Doing something I like is also something that helps me a lot, this goes from playing music, taking a bath, reading a good book, talking, playing with the kids, it settles me very well.
As time goes by we learn to know ourselves better and therefore we handle situations better, also things change and we have to be resilient.
Now I have more time and it helps me to relax a lot working on the plants, enjoying nature helps me to release stress.
It is not enough just to learn to control stress, we must also try to avoid it, it has been very good for me to establish limits in my personal and work relationships, because sometimes we assume more responsibilities than we can humanly have.
Learning to say No, in a respectful way and knowing how to delegate tasks that overload us unnecessarily and generate stress is something that helps to keep us stable and healthy.
Regarding the best remedy when I am sick to recover quickly, I do not have any specific one, it depends on the ailment, what is a common factor is the preparation of infusions, chamomile for the stomach, oregano and aloe for colds, gargling with salt water and vinegar for the throat, cold water fomentations for inflammation. Perhaps my mother's affection and vigilance had the magical effect of making us feel better.
I enjoyed a lot while I was writing, I thank Elizabethbit for the proposal and all those who took the time to read and comment.
The images are my property.
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Saludos a todas las Ladies de nuestra comunidad y también a todos los participantes en los contest que cada semana se propone, a mí me encanta participar tanto escribir como leer los post publicados, es que siempre aprendemos y podemos ver otros puntos de vista y criterios.
Hoy nuestra amiga @elizabethbit propone dos temáticas muy valiosas que nos pueden apoyar en nuestra vida diaria, estas son:
1-Cuando estás enfermo, ¿qué remedio casero te recupera más rápidamente?
2- ¿Cuál es tu método antiestrés favorito para salir adelante?
Con el permiso de ustedes voy a tratar el segundo punto en primer lugar y es que como bien dice nuestra amiga al abordar al plantear el tópico, el mundo de hoy está lleno de estrés y es muy, pero muy difícil escapar del mismo, ya que es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes.
Cuando se vuelve crónico o abrumador, puede afectar negativamente nuestra salud física y emocional. Por ello, es importante encontrar formas saludables de gestionar el estrés para mantener un equilibrio.
A mí en lo particular me ayuda mucho los ejercicios respiratorios para relajarme, es increíble cómo al inhalar y exhalar lenta y profundamente, te ayuda a calmar la mente y el cuerpo en momentos de estrés, esta es una técnica muy sencilla que según los especialistas activa el sistema nervioso parasimpático, encargado de inducir relajación.
Si te sientes abrumado por el estrés, te sugiero que puedes practicar este método, debes sentarte cómodamente, cerrar los ojos y realizar varias respiraciones profundas. Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4, sostén la respiración por unos segundos y exhala suavemente por la boca. Repite este proceso varias veces hasta que te sientas mejor.
De pequeña mi mamá me decía tranquila cuenta y respira, realmente de resultado y es algo que en mi familia todos hacemos en un primer momento, para coger calma y organizar mejor el pensamiento.
Hacer algo que me guste también es algo que me ayuda bastante, esto va desde poner música, tomar un baño, leer un buen libro, conversar, jugar con los muchachos me asienta muy bien.
En la medida que el tiempo pasa aprendemos a conocernos mejor y por ende manejamos mejor las situaciones, además las cosas van cambiando y debemos ser resilientes.
Ahora tengo más tiempo y me ayuda mucho a relajarme trabajar arreglando las plantas, disfrutar de la naturaleza me ayuda a liberar estrés.
No basta solo con aprender a controlar el estrés, también hay que tratar de evitarlo, a mí me ha venido muy bien establecer límites en mis relaciones tanto personales como laborales, pues en ocasiones asumimos más responsabilidades de las que humanamente podemos tener.
Aprender a decir que No, de manera respetuosa y saber delegar tareas que nos sobrecargan innecesariamente y nos generan estrés es algo que ayuda a mantenernos estables y sanos.
Respecto al mejor remedio cuando estoy enferma que me recupere rápidamente, no tengo ninguno en específico, depende de la dolencia, lo que sí es un factor común la preparación de infusiones, manzanilla para el estómago, orégano y aloe para el catarro, las gárgaras de agua con sal y vinagre para la garganta, los fomentos de agua fría para la inflamación. Quizás el cariño y desvelo de mi mamá hacía el efecto mágico de hacer sentirnos mejor.
Disfruté mucho mientras escribía, agradezco a Elizabethbit la propuesta y a todos los que empleen su tiempo en leer y comentar.
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