It is well known that eating at least 2 or 3 eggs a day is beneficial for your health. There is a myth that excessive consumption of eggs increases cholesterol, but it has been proven that this only happens if you also consume fats, eat an unbalanced diet, and combine it with a sedentary lifestyle. Eggs can contribute proteins of high biological value to the organism and provide a better digestion. They are carriers of vitamins such as the B group (B2, B3, B9 and B12), and vitamins A, D and E. They are also a great source of phosphorus, zinc, iron and selenium. This whole conglomerate protects us from strokes, reduces stress levels, and also protects our brain and immune system, among many other benefits.
Es bien sabido que comer al menos 2 o 3 huevos al día es beneficioso para la salud. Existe un mito acerca de que el consumo excesivo de huevos aumenta el colesterol, pero se ha comprobado que esto sucede únicamente si también se consumen grasas, se lleva una dieta poco balanceada, y se combina con el sedentarismo. Los huevos pueden llegar a aportar proteínas de alto valor biológico al organismo y brindan una mejor digestión. Son portadores de vitaminas como las del grupo B (B2, B3, B9 y B12), y vitaminas A, D y E. También son un gran aporte de fósforo, zinc, hierro y selenio. Todo este conglomerado nos protege de accidentes cerebrovasculares, reduce los niveles de estrés, y también protege nuestros cerebro y sistema inmunitario, entre muchos otros beneficios más.
Below I am going to give you the ingredients I used and the steps to prepare my recipe. You will see how easy it is, and how tasty it will be.
A continuación les voy a dar los ingredientes que utilicé y los pasos para preparar mi receta. Verán qué fácil es, y qué rica les va a quedar.
IƝƓRƐƊIƐƝƬS
-2 eggs
-1/2 tomatoes
-1 tablespoon grated white cheese
-1 tablespoon of oatmeal flakes
-2 strips of chives
-1 pinch of salt
-1/2 tablespoon olive oil
-1 tablespoon celery Spain
IƝƓRƐƊIƐƝƬƐS
-2 huevos
-1/2 tomate
-1 cucharada de queso blanco rallado
-1 cucharada de avena en hojuelas
-2 tiritas de cebollín
-1 pizca de sal
-1/2 cucharada de aceite de oliva
-1 cucharada de apio España
1.- The first step was to chop the vegetables (tomato, chives and celery) into strips or squares.
1.- El primer paso fue picar los vegetales (tomate, cebollín y apio) en tiritas o cuadritos.
FUENTES // SOURCES
-Source of cover background image // Fuente de la imagen de fondo de la portada: Pixabay
-Source of content images: The images are from my personal gallery. // Fuente de imágenes de contenido: Las imágenes pertenecen a mi galería personal.
-Source of information consulted // Fuente de información consultada:
How many eggs can I eat each day, is it bad to eat too many? // Cuántos huevos puedo comer cada día. ¿Es malo comer muchos? Menshealth
-Deluxe font generator used for some titles // 𝑮𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒅𝒐𝒓 𝒅𝒆 𝑻𝒊𝒑𝒐𝒈𝒓𝒂𝒇𝒊́𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝑳𝒖𝒋𝒐 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒊𝒛𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒐𝒔 𝒕𝒊́𝒕𝒖𝒍𝒐𝒔: https://www.messletters.com/es/
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