Yesterday I had a pretty full workout. Before starting with the back, I did some dynamic exercises to test my 360 twist, mainly the basics. Without too much spinning, I started my routine. The first exercise was to hold the advanced tuck until I couldn't do it anymore. I was surprised I couldn't hold the tuck for very long, but I did what I could; my pull strength wasn't at its maximum.
Después, comencé a hacer elevaciones en pica, un ejercicio que necesito dominar mejor porque tengo que bloquear más la zona lumbar para realizar correctamente el front lever. A continuación, intenté pull-ups en tuck advanced; sin embargo, no llegaba ni a la mitad. Pero eso no me detuvo; añadí la progresión del tuck normal con agarre neutro. Como último ejercicio de tensión, decidí aguantar en tuck normal por 30 segundos. Aunque sentía mucho peso, no iba a rendirme fácilmente. Fue una lucha constante conmigo mismo: quería dejar de entrenar, pero no permití que ese pensamiento me dominara; los límites los pongo yo.
Next, I started doing deadlifts, an exercise I need to master better because I have to lock my lower back more to perform the front lever correctly. Next, I tried advanced tuck pull-ups; however, I wasn't even halfway there. But that didn't stop me; I added the normal tuck progression with neutral grip. As a final tension exercise, I decided to hold the normal tuck for 30 seconds. Even though I felt a lot of weight, I wasn't going to give up easily. It was a constant struggle with myself: I wanted to stop training, but I didn't let that thought rule me; I set the limits.
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Una vez finalizada la parte de tensión, pasé a los ejercicios básicos. En esta parte del entrenamiento me sentía satisfecho porque logré completar los ejercicios de tensión a pesar del gran esfuerzo. Decidí hacer dominadas solo con agarre neutro; lo único que cambié fue la barra porque una ya estaba ocupada, pero había más barras disponibles para este ejercicio. Realicé 15 repeticiones por 4 series. Todo mi entrenamiento consistió en 4 series por ejercicio, con descansos de 3 minutos entre ejercicios y 2 minutos entre series; siempre lo hago así. Espero que les gusten las fotos. ¡Bendiciones para todos!
Once the tension part was finished, I moved on to the basic exercises. In this part of the workout I was satisfied because I managed to complete the tension exercises despite the great effort. I decided to do pull-ups with neutral grip only; the only thing I changed was the bar because one bar was already occupied, but there were more bars available for this exercise. I did 15 reps for 4 sets. My entire workout consisted of 4 sets per exercise, with 3 minute breaks between exercises and 2 minutes between sets; I always do it this way. I hope you like the pictures, bless you all!
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo/ Device: Iphone 8
Traductor:Deepl DeepL logo Traductor
Editora de la portada: Norelis Pérez
