Rutina de Movilidad Para Plancha
Mobility Routine for Plancha
Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout
Community, yo soy @yisus-sw el día de hoy vengo a compartir con ustedes lo que sería una rutina de plancha nivel avanzado orientado a la movilidad del mismo, en donde más que ejercicios de empuje o aguantes, vamos a estar realizando ejercicios de movilidad como press, lanzadas, etc. Sin más nada que decir, vamos con el video.A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout
Community, I am @yisus-SW today I come to share with you what would be an advanced level plank routine oriented to the mobility of it, where more than pushing or holding exercises, we will be performing mobility exercises such as press, throws, etc. Without further ado, let's go with the video.
Video
Como vieron en el título, esta rutina va enfocada en lo que sería la movilidad de la plancha, uno de los factores más importante, ya que nos puede ayudar mucho en nuestra postura y desempeño en combos. Por eso realizo este tipo de rutinas por lo menos una vez a la semana, en conjunto con rutinas específicas de empuje y resistencia.
As you saw in the title, this routine is focused on what would be the mobility of the plank, one of the most important factors, since it can help us a lot in our posture and performance in combos. That's why I do this type of routines at least once a week, in conjunction with specific push and resistance routines.
Esta rutina en general es una rutina de nivel avanzado, pero pueden adaptarlo a su nivel realizando los mismos ejercicios pero con progresiones anteriores basándose en sus capacidades. Por ejemplo, si no pueden realizar los ejercicios en Full Planche pueden realizando en Straddle, e incluso hasta en Tucked si es necesario, que en el caso de las Tucked a Full Planche podría ser reemplazado por L sit a Tucked Planche. Esto es muestra que tenemos la capacidad de hacer rutinas de grandes atletas, simplemente tenemos que adaptarlo a nuestro nivel.
This routine in general is an advanced level routine, but they can adapt it to their level by performing the same exercises but with previous progressions based on their abilities. For example, if they cannot perform the exercises on Full Planche, they can perform on Straddle, and even on Tucked if necessary, which in the case of Tucked to Full Planche could be replaced by L sit a Tucked Planche. This shows that we have the ability to do great athlete routines, we simply have to adapt it to our level.
''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.
''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.
EDITION DETAILS
Device: Tecno Spark 10C
Video editing application: Canva
Translator: Translate Google
Audio: NEFFEX - Better On Your Own [Copyright-Free] No.230
Together we are all a family @SWC
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