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🔥Tipos de Jaladas Serie 1🔥

🔥Types of pulls Series 1🔥

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Bienvenidos a todos de #SWC 🙌. Quiero compartirles hoy esta guía donde aprenderán los tipos de dominadas las cuales cada una tienen la función de trabajar un musculo diferente para nuestro cuerpo, ya sea parte de los biceps, hombros, abds, etc. Espero les guste. Vamos!🏃

Welcome to everyone from #SWC 🙌. I want to share with you today this guide where you will learn the types of pull-ups which each have the function of working a different muscle for our body, whether it is part of the biceps, shoulders, abds, etc. I hope you like it. Let's go 🏃

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VIDEO

▶️3Speak

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Comencemos! los tipos de Agarres

Let's start! types of grips

Ya sabes que puedes seguir el video y que con eso es suficiente, pero les dejo aca una pequeña guía😉:

You know you can follow the video and that's enough, but here is a little guide😉:

ESP

1 . Agarre Prono: Muy usado en ejercicio de antebrazo, remos para dorsales, dominadas y trapecios, aunque también se usa en otros grupos musculares.

2 . Agarre supino: Este tipo de agarre es el más usado en ejercicios que trabajan el bíceps o los deltoides, aunque también se puede usar para cualquier otro grupo muscular.

3 . Agarre Neutro: Muy usado para aperturas, contractora, bíceps o tríceps, pero se puede usar en muchos otros ejercicios.

4 . Agarre Falso: Permite un mayor grado de control, especialmente cuando se combinan tracción y movimientos de empuje.

ENG

1 . Prone Grip: Widely used in forearm exercises, back rowing, pull-ups and trapezius, but also used for other muscle groups.

2 . Supine grip: This type of grip is most commonly used in exercises that work the biceps or deltoids, although it can also be used for any other muscle group.