Hola, amigos Hivers y comunidad SWC |
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Hello, Hivers friends and SWC communit |
Fotos de mi día de hoy |
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Photos from my day today |
Hola maravillosos lectores y amigos. Un gran y cordial saludo para todos ustedes y para mis compañeros de la comunidad #swc, y para todos mis amigos de las comunidades #liketu y #hive. ¿Cómo les va a todos? Espero que muy bien. Hoy les comentaré sobre mi día de front lever. Para mí, fue un día tranquilo, no tan forzado. Estábamos muy tranquilos, mis amigos y yo, en la rutina. Empezamos con muscle up, comenzando en la primera serie con cinco repeticiones. Luego, fuimos aumentando las repeticiones por cada serie que hacíamos. Este ejercicio me gustó mucho, ya que poco a poco se vuelve más difícil e intensifica mucho más la rutina. Luego, hicimos jalones en tuck avanzado de front lever, haciendo cinco repeticiones por cada serie, tranquilamente y sin mucho esfuerzo. Superamos estos ejercicios rápido y, por último, para finalizar con todo, hicimos de nuevo jalones en tuck avanzado, pero esta vez con liga, así para ayudarnos mucho más con la explosividad de los jalones, haciendo que peguemos el estómago a la barra. Este es un ejercicio muy bueno a la hora de hacer jalones de front lever, ya que da mucha fuerza a la espalda, bíceps y pelvis. Junto con esto, hicimos preses en straddle front, haciendo cinco preses con un aguante de seis segundos al final, y eso fue lo último. Culminamos con este día de front. Cabe recalcar que esta semana me siento muy liviano y muchos ejercicios se me están haciendo fáciles. Eso es muy bueno, la verdad, así puedo subirle más la intensidad a mis entrenamientos. Bueno, sin más nada que decir, los dejo. ¡Mañana nos vemos en un nuevo post! Siento este un día de plancha. ¡Hasta luego y muy buenas noches para todos! Cuídense, amigos. ♡
Hello wonderful readers and friends. A big and cordial greeting to all of you and to my colleagues in the #swc community, and to all my friends in the #liketu and #hive communities. How are you all doing? I hope very well. Today I will tell you about my front lever day. For me, it was a calm day, not so forced. We were very calm, my friends and I, in the routine. We start with muscle up, starting in the first set with five repetitions. Then, we increased the repetitions for each series we did. I really liked this exercise, since little by little it becomes more difficult and intensifies the routine much more. Then, we did advanced front lever tuck pulldowns, doing five repetitions for each set, calmly and without much effort. We passed these exercises quickly and, finally, to finish everything, we did advanced tuck pulldowns again, but this time with a rubber band, so as to help us much more with the explosiveness of the pulldowns, making us stick our stomach to the bar. This is a very good exercise when doing front lever pulldowns, since it gives a lot of strength to the back, biceps and pelvis. Along with this, we did straddle front presses, doing five presses with a six-second hold at the end, and that was the last thing. We end with this front day. It should be noted that this week I feel very light and many exercises are becoming easy for me. That's very good, really, so I can increase the intensity of my workouts more. Well, without anything else to say, I'll leave you. See you tomorrow in a new post! I feel like this is an ironing day. See you later and a good night to everyone! Take care, friends. ♡
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