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Buenas tardes, mis amigos de Hive, les vengo a compartir mi entrenamiento de fronts en los distintos ejercicios empleados quĂ© pude realizar, me sentĂa algo agotado por todos estos dĂas quĂ© he estado algo agitado, pero de igual manera pude realizar adecuadamente la rutina, siempre debemos ser constantes en todo lo que nos apasiona para asĂ poder alcanzar todas nuestras metas y objetivos quĂ© tengamos.
Primero calenté habitualmente estirado muy bien mis muñecas y antebrazos, luego mi espalda con contracciones escapulares, también mis hombros con una banda de resistencia y, por último, mi flexibilidad para ejecutar bien los momentos.
Good afternoon, my friends of Hive, I come to share with you my fronts workout in the different exercises that I could perform, I felt a little exhausted for all these days that I have been somewhat agitated, but still I could properly perform the routine, we must always be consistent in everything we are passionate about in order to achieve all our goals and objectives that we have.
First I warmed up habitually stretched my wrists and forearms very well, then my back with scapular contractions, also my shoulders with a resistance band and, finally, my flexibility to execute the moments well.
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Primero comencĂ© haciendo negativas de front lever las cuales me costaron mucho, puede realizar 4 series de mĂnimo 3 repeticiones, luego realicĂ© tucks de front avance, durando lo más quĂ© pudiese durante 4 series, luego, pude hacer aguante en front pica, la cual es primera vez quĂ© la hacĂa en entrenamiento, esta fueron 4 series, y por Ăşltimo, puse realizar máximo de aguante en front lever, de este hice 3 veces hasta llegar al fallo muscular.
Una rutina muy desafiante la verdad, de manos de mi compañero @joscar-sw, muy buena la rutina, de verdad siento quĂ© puedo trabajar muy bien mi lumbar para poder realizar el front lever, más quĂ© tambiĂ©n me ha ayudado bastante a mejorarlo en el poco tiempo quĂ© llevamos entrenando juntos, muy buena la verdad, a pesar de estar cansado de mi dĂa, la pude realizar sin ningĂşn tipo de inconveniente, mantenimiento siempre la constancia y disciplina.
Espero que les haya gustado mi experiencia de entrenamiento, VĂctor Márquez, compartiendo con ustedes y nos vemos en una prĂłxima oportunidad.
First I started doing front lever negatives which cost me a lot, I can do 4 sets of minimum 3 reps, then I did front tucks, lasting as long as I could for 4 sets, then, I could do front pike hold, which is the first time I did it in training, this was 4 sets, and finally, I did maximum front lever hold, this I did 3 times until I reached muscle failure.
A very challenging routine the truth, from the hands of my partner @joscar-sw, very good routine, I really feel that I can work very well my lower back to perform the front lever, plus what has also helped me a lot to improve it in the short time we have been training together, very good the truth, despite being tired of my day, I could do it without any inconvenience, always keeping the constancy and discipline.
I hope you liked my training experience, Victor Marquez, sharing with you and see you next time.
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