Liketu
Un saludo cordial a todos mis amigos, compañeros y conocidos de la gran comunidad y familia de #SWC, a todos los que conforman el ecosistema de #Hive y a todos aquellos atletas que hacen parte y vida activa del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia. Les doy la bienvenida a todos a mi nueva publicación en el día de hoy, además deseándoles que se encuentren muy bien, teniendo un día excelente. En esta ocasión les comparto la segunda parte de la cadena de publicaciones, donde les enseño, comparto y comento acerca de la importancia de algunos tipos de flexiones, para qué son útiles y demás consejos y anécdotas teniendo de base mi experiencia como atleta semi profesional de este hermoso deporte. En la publicación pasada, les hablaba sobre las flexiones normales, las comunes que todo el mundo conoce, ahora les voy a hablar de otros tipos de flexiones que tienen un grado de dificultad más elevado. Primero, tendríamos las flexiones militares, o rusas, he oído muchos nombres de este tipo de flexión, consiste en bajar como una flexión normal, luego estando abajo se bajan los codos hasta el suelo y luego se suben los codos y se extienden los brazos, estas flexiones son de bastante intensidad, ya que se agrega un movimiento de control que suele cansar, ayuda a los tríceps, el pecho y el hombro. También tenemos las flexiones explosivas, estas pueden ser difíciles para algunos atletas principiantes, como su nombre indica, requiere de fuerza extra que pueda elevar nuestro torso y separe las manos del suelo, puede ser acompañado de un aplauso o no, tomando en cuenta que con aplauso es más difícil y se debe tener mucha seguridad y práctica, estas flexiones son muy intensas, ayudan al pecho, los tríceps y los hombros un poco. Por último, las flexiones dobles, estas flexiones consisten en bajar como una flexión normal, luego subir hasta los 90°, volver a bajar y luego subir completo, haciendo la semejanza de dos flexiones, son muy intensas, pero un poco más fáciles de entender, ayudan mucho a los tríceps y al pecho, poco usadas pero muy buenas.
A warm greeting to all my friends, colleagues and acquaintances of the great #SWC community and family, to all those who make up the #Hive ecosystem and to all those athletes who are part and active in Streetworkout and the sports discipline of Calisthenics. I welcome you all to my new publication today, and I also wish you all well and having an excellent day. On this occasion, I share with you the second part of the chain of publications, where I teach, share and comment on the importance of some types of push-ups, what they are useful for and other tips and anecdotes based on my experience as a semi-professional athlete of this beautiful sport. In the last post, I talked about normal push-ups, the common ones that everyone knows, now I am going to talk about other types of push-ups that have a higher degree of difficulty. First, we have the military push-ups, or Russian push-ups, I have heard many names for this type of push-up, it consists of lowering yourself like a normal push-up, then while you are down you lower your elbows to the ground and then you raise your elbows and extend your arms, these push-ups are quite intense, since a control movement is added that tends to tire, it helps the triceps, chest and shoulders. We also have explosive push-ups, these can be difficult for some beginner athletes, as the name suggests, it requires extra strength that can raise our torso and separate our hands from the ground, it can be accompanied by applause or not, taking into account that with applause it is more difficult and you must have a lot of confidence and practice, these push-ups are very intense, they help the chest, triceps and shoulders a little. Finally, double push-ups, these push-ups consist of lowering yourself like a normal push-up, then going up to 90°, going down again and then going up completely, making the similarity of two push-ups, they are very intense, but a little easier to understand, they help a lot with the triceps and the chest, little used but very good.
I hope you all enjoyed today's post. I invite you to stay tuned for my next post where I will continue to comment on more types of push-ups. I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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