Máximas Dominadas, Junio - 2023
Maximum Pull ups, June - 2023
¡Saludos amigos y amigas de Hive! En ésta oportunidad quiero mostrarles un poco de mi progreso en uno de los ejercicios más practicados en la disciplina y deporte de Calistenia, indispensable para las competencias de repeticiones en las que es indiscutible su inclusión, y de las más efectivas para el desarrollo físico y atlético de los deportistas, se trata de las Pull ups. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y el día de hoy, voy a establecer mi marca personal en el ejercicio mencionado.
Greetings Hive friends! This time I want to show you some of my progress in one of the most practiced exercises in the discipline and sport of Calisthenics, essential for repetition competitions in which its inclusion is indisputable, and the most effective for the physical and athletic development of athletes, it is the Pull ups. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and today, I'm going to set my personal best in the mentioned exercise.
Actualmente me encuentro retomando los entrenamientos intensivos, tanto en repeticiones como en resistencia, y las Pull ups no son la excepción, así que voy a esforzarme hasta el fallo para establecer mi máximo número en este ejercicio, que marcará el punto de partida en ésta preparación física de la cual espero sus frutos para finales de año, con la posibilidad de un Campeonato Nacional.
I am currently resuming intensive training, both in repetitions and resistance, and the Pull ups are no exception, so I will strive to failure to establish my maximum number in this exercise, which will mark the starting point in this physical preparation of which I hope its fruits by the end of the year, with the possibility of a National Championship.
Para la realización de este reto, vamos a necesitar la disposición de una Barra Fija en la cual podamos flexionar y extender completamente los brazos sin flexionar las rodillas, con las piernas lo mas rectas posible y pasando la barbilla por encima de la barra para que cada repetición sea válida y limpia. Esto nos ayudará a cuidar mucho la técnica en la ejecución y aportará un mejor desarrollo de resistencia. ¡VAMOS!
To perform this challenge, we will need a Fixed Bar on which we can fully flex and extend our arms without bending our knees, with our legs as straight as possible and with our chin over the bar so that each repetition is valid and clean. This will help us to take care of the technique in the execution and will provide a better development of resistance. GO!
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Para concluir con el contenido de esta oportunidad, les aconsejo sobre todo en este tipo de entrenamientos en el que llevamos nuestro cuerpo al límite, hacer primero el estiramiento y calentamiento previo, es de carácter obligatorio, un buen acondicionamiento les ayudará a obtener un mayor rendimiento, una mayor flexibilidad y elasticidad muscular, y disminuirá considerablemente el riesgo de posibles lesiones. Sin más que decir, cuídense y a darle con todo.
To conclude with the content of this opportunity, I advise you especially in this type of training in which we take our body to the limit, to first stretch and warm up before, it is mandatory, a good conditioning will help you get a better performance, greater flexibility and muscle elasticity, and significantly reduce the risk of injury. Without further ado, take care and give it your all.
Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.
If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.
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