¡BIENVENIDOS A MI POST!
WELCOME TO MY POST!!
Saludos amigos y compañeros atletas de HIVE y de
SWC Soy @rousbertsw99 ¡Espero que se encuentren muy bien! Y hoy compartiré con ustedes los ejercicios que hago cada día antes de empezar mis entrenamientos. Aquí habrá movimientos de preparación para todas las zonas musculares de nuestro cuerpo. Sin más dilación, los dejo con el vídeo, donde iré explicando todo el tema de mis calentamientos, ¡Vamos allá!.Greetings friends and fellow HIVE and
SWC athletes I'm @rousbertsw99 I hope you are feeling great! And today I will share with you the exercises I do every day before I start my workouts. Here there will be preparation movements for all the muscular areas of our body. Without further ado, I'll leave you with the video, where I'll be explaining the whole theme of my warm-ups, let's go there.
VIDEO
Como ya sabrán, hoy comparto con ustedes todos los movimientos que suelo hacer antes de todos mis entrenamientos, esto incluirá ejercicios de flexibilidad, estiramientos, calentamiento y preparación.
As you may already know, today I am sharing with you all the movements that I usually do before all my workouts, this will include flexibility, stretching, warm up and preparation exercises.
Como pueden ver en el vídeo hice un trote corto de 3 a 5 minutos, suficiente para activar nuestro sistema cardiovascular y no cansarnos, ¿por qué no debemos cansarnos? En mi caso no es conveniente cansarme porque realizo movimientos de alta tensión como son los estáticos y para poder resistir un combo necesito estar descansando, "La práctica también es un entrenamiento", si no tienes donde trotar, puedes simplemente saltar la cuerda.
As you can see in the video I did a short jog of 3 to 5 minutes, enough to activate our cardiovascular system and not get tired, why should we not get tired? In my case it is not convenient to get tired because I perform high tension movements such as static and to be able to resist a combo I need to be resting, "Practice is also a workout", if you do not have a place to jog, you can simply jump rope.
Después de activar nuestro sistema cardiovascular, beberemos agua y procederemos a realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento para hombros, antebrazos, muñecas y piernas, después haremos unos ejercicios básicos de flexibilidad para piernas y por último unos ejercicios básicos como flexiones, burpees y muscle ups, para preparar más eficazmente los músculos del pecho, espalda, etc., para la tensión que recaerá sobre estas zonas musculares.
After activating our cardiovascular system, we will drink water and proceed to perform stretching and warm up exercises for shoulders, forearms, wrists and legs, after that we will do some basic flexibility exercises for legs and finally some basic exercises such as push-ups, burpees and muscle ups, to prepare more effectively the muscles of the chest, back, etc., for the tension that will fall on these muscle areas.
¡¡FIN DEL CALENTAMIENTO!!
END OF WARM UP!
Y así queridos atletas termina el post de hoy donde les muestro al completo mi rutina personal de calentamiento, espero que les haya gustado y que haya sido de vuestro interés, cualquier comentario me lo pueden dejar en la caja de comentarios. ¡Cuidense mucho! Feliz fin de semana y nos vemos en una próximo publicación.
And so dear athletes ends today's post where I show you completely my personal warm up routine, I hope you liked it and that it has been of your interest, any comments you can leave me in the comment box. Take care! Happy weekend and see you in a future post.
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| Créditos | Credits |
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| Camara: @jose-sw31 | Camera: @jose-sw31
| Producción | Production
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Imágenes | Images
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com
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"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad"
"An optimist sees an opportunity in every calamity, a pessimist sees a calamity in every opportunity"
~Winston Churchill~
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