Esto solo fue un pequeño acondicionamiento
¡Hola amigos de Hive y atletas de esta nuestra plataforma Street Workout Community (SWC), Hoy les comparto mi entrenamiento del 22 de febrero, cosa cual no publica ese mismo día😅
! Hello friends of Hive and athletes of our platform Street Workout Community (SWC), Today I share with you my training of February 22, which is not published that day😅
Bueno quisiera aclarar, que en toda esta semana repetí, casi o igual la misma rutimas, mas que todo hago esto, como acondicionamiento para poder ir adaptando mi cuerpo, a una intensidad mas fuerte, ya que llevaba un poco más de 2 meses sin hacer resistencia, y quise darle suave eh ir acondicionando, para poder empezar esta siguiente semana con mayor intensidad en lo que resistencia respecta
Ahora sí papus, empezamos con EMOM de dominadas, 10 domimadas por 1min, hasta llegar a 5min.
Ah comparación de la primera vez, que se me acumularon repeticiones por minuto😅, ya esta vez no se me hizo tan pesada e hice todas las dominadas sin bajarme de la barra💪🏻
Well I would like to clarify, that in all this week I repeated, almost the same or the same the same rutimas, more than everything I do this, as conditioning to be able to go adapting my body, to a stronger intensity, since I had a little more than 2 months without doing resistance, and I wanted to give it soft and go conditioning, to be able to start this next week with greater intensity as far as resistance is concerned.
Now yes papus, we started with EMOM of pull-ups, 10 pull-ups per 1min, until reaching 5min.
Ah compared to the first time, that I accumulated repetitions per minute😅, this time it was not so heavy and I did all the pull-ups without getting off the barra💪🏻
Continuamos con algo fácil y consiso, 20 flexiones, 10 explosivas (pueden ser en clapin o despegandonos del suelo), y 10 en velocida, con un descanso activo de sentadillas
Esto consiste en un descanso activo, mientras el siguiente hace las flexiones, los demás hacen sentadillas, hasta que todos hagamos 100 flexiones
Y con esto concluimos el entrenamiento de la semana, y empezaremos la semana que entra con mayor intensidad y con rutinas más explosivas, si le leyeron todo el post se los agradezco de ❤️
We continue with something easy and consistent, 20 push-ups, 10 explosive (can be in clapin or getting off the ground), and 10 in speed, with an active rest of squats.
This consists of an active rest, while the next person does the push-ups, the others do squats, until we all do 100 push-ups.
And with this we conclude the training of the week, and we will start next week with more intensity and more explosive routines, if you read the whole post I thank you from ❤️
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