5 Ejercicios con peso corporal para el fortalecimiento de Hombros
5 Bodyweight Exercises to Strengthen Shoulders
Hola todos, amig@s de la comunidad Street Workout Community , en el video de hoy quiero compartir con ustedes Estos 5 Ejercicios con peso corporal muy buenos para el fortalecimiento de hombros
Hello everyone, friends of the community Street Workout Community ,In today's video I want to share with you These 5 Very Good Bodyweight Exercises for Shoulder Strengthening
Cómo hacer bien las flexiones hindu. Apoyar las plantas de los pies y la palma de las manos en el suelo, con los glúteos levantados. La espalda debe colocarse lo más estirada posible, estableciendo una diagonal ascendente desde la cabeza hasta el glúteo. Los brazos deben estar extendidos en la posición que se ha adoptado inicialmente.
How to do well the hindu push-ups. Support the soles of the feet and the palms of the hands on the ground, with the buttocks raised. The back should be placed as straight as possible, establishing an ascending diagonal from the head to the buttocks. The arms should be extended in the position that has been initially adopted.
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¿Cómo se hacen las Pike push ups?
Resultado de imagen para como hacer las Pike push ups
-Con la cabeza situada entre los brazos debes flexionar los codos de manera controlada, acercando la cabeza todo lo posible al suelo. -Es recomendable evitar el contacto de la cabeza con el suelo para evitar impactos que puedan perjudicar la columna a nivel cervical o el cráneo
How are Pike push ups done?
Image result for how to do pike push ups
-With your head between your arms, you should flex your elbows in a controlled manner, bringing your head as close to the ground as possible. -It is advisable to avoid contact of the head with the ground to avoid impacts that could damage the spine at the cervical level or the skull
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Apoya en el suelo tanto los pies, apoyando la planta casi completa, como las manos, de manera que el cuerpo forme una 'V' invertida.
Después flexiona los brazos, gracias a la fuerza de los hombros, flexionando los codos y elévate de nuevo, estirando los brazos, sin mover los pies ni las manos.
Rest both your feet on the ground, supporting almost the entire plant, and your hands, so that the body forms an inverted 'V'.
Then flex your arms, thanks to the strength of your shoulders, bending your elbows and rise again, stretching your arms, without moving your feet or hands.
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Ponte en posición de plancha y ajusta ligeramente los pies para que queden más separados que el ancho de los hombros. Toca un hombro con la mano, mientras levantas del suelo la pierna contraria a la vez, y luego repite en el lado contrario. ¡Este ejercicio es también ideal para mejorar la coordinación!.
Get into a plank position and slightly adjust your feet so they are wider than shoulder-width apart. Touch one shoulder with your hand, while lifting the opposite leg off the ground at the same time, and then repeat on the opposite side. This exercise is also great for improving coordination!.
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hay que recostarse boca abajo y luego apoyarse sobre los brazos estirados (el cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los pies).
you have to lie on your stomach and then support yourself on your outstretched arms (the body should form a straight line from the shoulders to the feet).
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