Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina que pueda reforzar su muscle up con solamente ejercicios. Ahora, sin más que decir, vamos con ello

como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o alguna lesión no deseada como primer ejercicio. Tenemos el muscle up, nos guindaremos en una barra Y subiremos de forma explosiva de manera que metas la cabeza por encima de la barra y quedes en posición de fondo en barra. Puede que necesites mejorar la flexibilidad de tu extensión de hombros, para poder realizar este movimiento. Correctamente, realizaremos 3 series de una repetición. Como siguiente ejercicio realizaremos las dominadas explosivas, nos guindaremos en una barra en forma de dominada y las realizaremos con potencia suficiente para que la barra llegue hasta el pecho y las manos se despeguen ligeramente. De la misma, realizaremos 4 series de 4 repeticiones y, como último ejercicio, tenemos los fondos en barra para realizarlos. Nos colocaremos con las dos manos en una sola barra y realizaremos fondos acercando el pectoral a la propia barra. Flexionaremos un poco la cadera para facilitar la colocación. Realizaremos 4 series de 10, finalizando así con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.