Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo un superset para espalda sumamente completo y altamente difícil en el que tendrán que dejarlo todo para poder realizarlo ahora sin más que decir, vamos con ello.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o alguna lesión no deseada como primer ejercicio. En este superset tenemos los múscle ups para realizarlo nos colgaremos en una barra de manera que subiremos de forma explosiva metiendo la cabeza por encima de la barra quedando en posición de fondo en barra puede que necesite mejorar la flexibilidad de tu extensión de hombros para poder realizar este movimiento correctamente cómo siguiente ejercicio tenemos los fondos en barra nos colocaremos con las dos manos en una sola barra y realizaremos fondos acercando al pectoral a la propia barra flexiona un poco la cadera para facilitar la colocación y como último, pero no menos importante las dominadas pronas en una barra dominadas nos quedaremos colgando en agarre prono luego flexionaremos los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra realizaremos cada uno de estos ejercicios de manera consecutiva sin bajarnos de la barra lo realizaremos por tres series y siete repeticiones cada uno de los ejercicios mencionados anteriormente finalizando así con la explicación de estos súper sets.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.